Ab Rocker, ko var pārdot arī kā Ab Trainer, ir neliela, pārnēsājama dažu veidu vēdera trenažieru versija. To izmanto, veicot modificētus sēdus, un, kad tas pirmo reizi tika izlaists pirms vairākiem gadu desmitiem, tas tika tirgots kā viens no labākajiem veidiem, kā strādāt ar vēdera muskuļiem un samazināt taukus, vienlaikus izvairoties no stresa uz kakla, kas mēdz ko izraisa situps. Pēdējā mērķa sasniegšanai tas mēdz būt veiksmīgs, taču daudzi fitnesa eksperti apšauba mašīnas īpašības un norāda, ka ir gan labāki, gan lētāki veidi, kā iegūt plakanu vēderu.
Pēc izskata Ab Rocker izskatās kā pusloks. Tam ir mazs paliktnis, kas balstās uz grīdas un amortizē kaklu. Atrodoties uz grīdas, cilvēks sniedzas uz augšu, balstoties ar elkoņiem uz maziem spilventiņiem vidū, un tur sviras augšējo daļu. Virzoties uz augšu sēdus stāvoklī, šūpuļkrēsls notur ķermeni stabilāku, tāpēc kustība ir uz priekšu un augšup, un kakls paliek atbalstīts ar kakla spilventiņu. Ab Rocker izliektais dizains nodrošina plūstošu kustību sēdus stāvoklī.
Daudzas no šīm iekārtām tiek pārdotas kopā ar video vai instrukcijām, kā veikt vairākus modificētus sēdus. Ab Rocker izmaksas var svārstīties no aptuveni 50 līdz 100 ASV dolāriem (USD). Tos var pārdot tiešsaistē, dažos sporta preču veikalos un dažkārt arī televīzijas reklāmās. Cilvēki var atrast lietotus arī garāžu izpārdošanā, krāmu tirgos un solīšanas vietnēs, piemēram, Ebay. Reizēm tādi ir arī vietējos veselības klubos.
Iemesls, kāpēc Ab Rocker tagad ir grūtāk atrast, ir tas, ka pēc rūpīgas pārskatīšanas daudzi fitnesa eksperti uzskata, ka mašīnas konstrukcija padara to ne pārāk efektīvu. Ideja paļauties uz mašīnu, lai sēdus stāvoklī saglabātu ķermeņa līdzsvaru, patiesībā kaitē kvalitatīvai vēdera izejai. Tā vietā, izmantojot sānu muskuļus, lai saglabātu līdzinājumu, vairāk tiek nodarbināti pamata muskuļi. Neapšaubāmi labākie sēdus-up varianti ietver ķermeņa pagriešanu no vienas puses uz otru, lai tiktu iesaistīti visi pamata muskuļi.
Vēl viena grūtība ar vienu iekārtu ir tā, ka nav iespējams pamanīt tauku izvadīšanu. Tauku izvadīšana notiek, veicot kardiovaskulārus vingrinājumus, un Ab Rocker to nenodrošina. Lai gan Rocker var nedaudz ietekmēt priekšējos vēdera muskuļus, izskats var būtiski nemainīties bez svara zaudēšanas. Cilvēkiem, kuri vēlas plakanāku vēderu, noteikti vajadzētu plānot savā dzīvesveidā iekļaut aerobos vingrinājumus un veselīgu uzturu. Pat tad ne vienmēr ir viegli paredzēt, kur tiks samazināts tauku daudzums.