Kas ir Acem meditācija?

Acem prakses pamatprincipi ietver individuālā spēka un spēka izmantošanu un brīvas domāšanas atļaušanu. Sākotnēji šis meditācijas veids tika izstrādāts Norvēģijā, bet tagad tiek praktizēts dažādās pasaules daļās. Acem meditācija nav balstīta uz augstāku spēku vai žēlastību, bet gan uz indivīdu un viņa iekšējām spējām. Prakse ietver vienkāršu skaņas atkārtošanu, vienlaikus ļaujot domām izkļūt prātā un izkļūt no tā.

Prakses ir neatkarīgas un personiskas. Sesiju biežums un ilgums ir atkarīgi no indivīda, lai gan ir norādes, ka pusstunda ikdienas prakse var sniegt optimālus ieguvumus. Šīs tehnikas ir iespējams apgūt un praktizēt individuāli un patstāvīgi vai kopā ar citiem meditācijas darbnīcās un retrītos. Ir pieejamas arī mācību grāmatas, rokasgrāmatas un audio ceļveži.

Acem meditācijas paņēmienu mērķis ir ļaut garīgai brīvībai, nevis mēģināt izmantot vai kontrolēt domas. Prakse ir vērsta uz to, lai dotu prātam brīvu darba kārtību, nevis uz koncentrēšanos. Ir pierādīts, ka meditācijai pavadītajam laikam ir milzīga ietekme uz stresa mazināšanu un vispārējo relaksāciju. Ir zinātniski pierādīts, ka acem meditācijas veicinātā uzmanība un uzmanība ļauj dalībniekiem sasniegt dziļu relaksācijas līmeni, kas citādi nebūtu sasniedzams.

Tāpat kā citi meditācijas veidi, acem meditācija tiek izmantota, lai attīstītu personīgo izaugsmi, veicinātu relaksāciju un citus pozitīvus ieguvumus fiziskai veselībai. Daudzas priekšrocības rada meditācija un pazemināts stresa līmenis. Pozitīvi ieguvumi veselībai, praktizējot acem meditāciju, ietver pazeminātu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Dalībnieki var arī gūt labumu no stiprinātas imūnsistēmas. Ir pierādīts, ka šādi ieguvumi veselībai būtiski uzlabo vispārējo veselību un var pagarināt dzīves ilgumu.

Ir pierādīts, ka tie, kas praktizē acem meditāciju, labāk darbojas zem spiediena. Meditācijas metodes var arī palīdzēt mazināt hroniskas sāpes un ar stresu saistīto spriedzi. Turklāt meditācija var palīdzēt izārstēt bezmiegu un nemieru, kā arī palielināt enerģiju un izpratni. Tie, kas praktizē, var būt arī labāk sagatavoti ikdienas dzīves stresam mūsdienu pasaulē.