Kas ir adenozilkobalamīns?

B12 vitamīns cilvēka organismā aktīvi atrodas adenozilkobalamīna un metilkobalamīna formā. Šis kompleksais vitamīns ir svarīga uztura sastāvdaļa, un tam ir izšķiroša nozīme vairākās būtiskās bioloģiskajās funkcijās. Tie ietver šūnu vielmaiņu, DNS sintēzi, enerģijas un asins ražošanu, taukskābju sintēzi un veselīgu smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Adenozilkobalamīns dabiski sastopams vairākos pārtikas veidos, kas iegūti no dzīvniekiem, piemēram, olās, pienā, gaļā un zivīs. Sintētiskās vitamīna formas tiek ražotas no baktēriju enzīmiem un ietver cianokobalamīnu un hidroksokobalamīnu.

Šie sintētiskie varianti veido B12 vitamīna piedevu pamatu, kas ir būtisks tiem, kam ir šīs vielas deficīts. B12 vitamīna piedevas ir īpaši noderīgas tādām grupām kā vegāni, kuru uzturā nav iekļauti dzīvnieku izcelsmes produkti, kas parasti ir bagāti ar B12 vitamīnu. Citas grupas, kuras var gūt labumu no uztura bagātinātāju lietošanas, ir bijušie smēķētāji, vecāka gadagājuma cilvēki un tie, kas cieš no anēmijas, HIV, troksnis ausīs, bursīts un nātrene. Grūtnieces bieži cieš no B12 vitamīna deficīta un var gūt labumu arī no adenozilkobalamīna papildus lietošanas.

Atbilstoša vitamīna līmeņa uzturēšana ir svarīgs faktors tiem, kuru uzņemšana ar uzturu vai jau esošie veselības traucējumi rada deficīta risku. Zems vitamīna līmenis organismā var izraisīt nopietnus un neatgriezeniskus bojājumus, un pat nelielas B12 līmeņa svārstības var izraisīt nopietnas blakusparādības. Tie ietver atmiņas traucējumus, depresiju, hronisku nogurumu un pat psihozes simptomus. Adenozilkobalamīna deficīts var izraisīt arī nervu audu fibrisko sklerozi. Tomēr visizplatītākais B12 vitamīna trūkuma sindroms ir Bīrmana slimība vai kaitīga anēmija.

B12 vitamīns ir pieejams tablešu veidā vai injekciju veidā, un to izmanto arī daudzu pārtikas produktu, piemēram, brokastu pārslu, stiprināšanai. Ieteicamā B12 vitamīna uztura norma pieaugušajiem ir no 2 līdz 3 mikrogramiem dienā. Ieteicamā deva sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā ir attiecīgi 2.6 un 2.8 mikrogrami dienā. Adenozilkobalamīnam ir ļoti zems toksicitātes līmenis, un alerģiskas reakcijas ir reti sastopamas. Tomēr, pirms lietojat to kā papildinājumu, jākonsultējas ar ārstu.