Alfa meditācija apraksta noteiktu prāta stāvokli, ko var sasniegt meditējot. Šāda veida meditācija ietver spēcīgu garīgo fokusu un meditāciju, lai sasniegtu alfa prāta stāvokli. Šajā garīgajā stāvoklī smadzenes piedzīvo dziļu relaksāciju, kas ir identiska līmenim, kas notiek miega laikā. Alfa meditācija var dot vairākus pozitīvus rezultātus, tostarp stresa mazināšanu, garīgo skaidrību un vispārēju labklājības sajūtu.
Alfa prāta stāvoklis ir izmainīts apziņas stāvoklis, kad cilvēks nav pilnībā nomodā, bet arī neguļ. Tā kā alfa stāvokli var sasniegt dabiski guļot, daži domā, ka šāda veida meditācijai nav nepieciešama vadība, bet ieiešana šajā stāvoklī miega laikā notiek zemapziņā, mums nezinot. Lai apzināti sasniegtu alfa stāvokli, nepieciešama dziļa koncentrēšanās, pilnīga relaksācija, pulsa samazināšana un pilnīga prāta attīrīšana. Tikai daži cilvēki to var izdarīt viegli, un mācīšanās sasniegt alfa līmeni ir saistīta ar izglītību, apmācību, sagatavošanu un praksi.
Lai apgūtu alfa meditāciju, ir nepieciešama spēcīga apņemšanās un laba apmācība. Lai sasniegtu alfa stāvokli, var izmantot dažādas meditācijas metodes, un vissvarīgākais šī meditācijas stila aspekts ir koncentrēšanās. Šis meditācijas stils parasti patīk pieredzējušākiem praktiķiem, jo tas prasa praktizētu un augstu uzmanības līmeni. Iesācējiem var būt grūti būt mierīgam, koncentrētam un vēl pietiekami ilgi, lai sasniegtu alfa prāta stāvokli.
Alfa meditācijas veikšanas process ietver vairākus soļus, lai sasniegtu dziļākos iekšējās apziņas līmeņus. Daži praktizētāji izmanto īpašus ritmus, lai virzītu savu ceļojumu vēlamajā stāvoklī, savukārt citi izmanto relaksējošu mūziku vai iecienītu meditācijas mantru. Dziļa elpošana ir svarīga alfa meditācijas sastāvdaļa, un process prasa komfortu un mieru.
Tipiska alfa meditācijas sesija var ilgt no 10 minūtēm iesācējiem līdz 30 minūtēm vai ilgāk pieredzējušiem praktizētājiem. Seanss sākas ar dziļu, lēnu elpošanu, ieelpošanu caur degunu un izelpošanu caur muti. Katra izelpotā elpa atspoguļo negatīvisma atbrīvošanu, savukārt ieelpošana ievieš svaigumu un pozitīvismu. Elpošana noved pie plānotas vizualizācijas, kas fokusē, iztukšo un nomierina prātu un ievieš alfa stāvokli.
Regulāra alfa meditācijas praktizēšana var sniegt dažādus ieguvumus veselībai, tostarp zemāku stresa līmeni. Samazināts stress var samazināt risku saslimt ar vairākām nopietnām slimībām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds problēmām un vēzi. Daudzi meditācijas veidi sniedz garīgus ieguvumus, kas var palīdzēt praktizētājiem tikt galā ar konfliktiem, trauksmi un depresiju. Prāta skaidrība bieži vien atvieglo lēmumu pieņemšanu, uzlabo atmiņu un līdzsvarotāku domāšanu.