Kas ir Aqualates?

Aqualates var uzskatīt par ideālu treniņu tiem, kuri cieš no iegurņa, muguras vai citām locītavu sāpēm, jo ​​gravitācijas ietekme ūdenī ir ievērojami samazināta, kā rezultātā tiek veikts mazs spēks. Cilvēki, kas atgūstas pēc operācijas vai traumām, bieži piedalās Aqualates nodarbībās, lai ātrāk un saudzīgāk atjaunotu spēkus, nekā tas būtu iespējams, vingrojot uz sauszemes. Aqualates ir ideāli piemērots arī vecāka gadagājuma cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām.

Aqualates kļūst arvien populārākas grūtnieču vidū kā drošs un jautrs pirmsdzemdību vingrošanas veids. Tā kā šāda veida treniņi palielina spēku, izturību un elastību, tas, iespējams, var palīdzēt atvieglot dzemdības un pat paātrināt sievietes atveseļošanos pēc dzemdībām. Aqualates dalībnieki ir apmācīti kontrolēt savu elpošanu, kas varētu arī palīdzēt mazināt dzemdību intensitāti.

Dalībniekiem nav jābūt lieliskiem peldētājiem, lai pievienotos Aqualates klasei, lai gan noteikti nenāktu par ļaunu apgūt peldēšanas pamatprasmes. Nepeldētāji joprojām var vingrot, veicot vienkāršus zemūdens kāju apļus un kāju pacēlājus un staigājot pa seklo baseina galu kā balerīna. Citas kustības ietver turēšanu pie peldošām ierīcēm, piemēram, pludmales bumbas vai biezas plastmasas nūdeles, veicot vienkāršus pietupienus un izklupienus. Progresīvāki akvalātu dalībnieki var nostiprināt bicepsus, tricepsus un plecus, izmantojot speciālos boksa cimdus vai akvabellus, kas ir īpaši paredzēti hanteles vingrošanai ūdenī.

Aqualates instruktori visus vingrinājumus iepazīstina ar anatomisko funkciju, kas liek dalībniekiem izveidot “prāta un ķermeņa savienojumu” un efektīvāk kustēties. Dalībnieki apgūst muskuļu izpratni un kontroli, savukārt ūdens atvēsinošā iedarbība uz ķermeni padara vingrinājumus mazāk nogurdinošus.

Lai gan Aqualates noteikti izklausās daudz jautrāk nekā svīšana uz skrejceļa, ir svarīgi, lai cilvēki konsultētos ar saviem ārstiem pirms piedalīšanās jebkāda veida vingrojumu programmā. Ir arī svarīgi atcerēties, ka, apmeklējot Aqualates nodarbību, jālieto daudz šķidruma, jo atrašanās peldbaseinā faktiski var palielināt dehidratācijas iespēju.