Kas ir B7 vitamīna deficīts?

Viens no pirmajiem B7 vitamīna deficīta simptomiem ir matu stāvokļa izmaiņas. Persona, kas katru dienu nesaņem pietiekami daudz biotīna, var pamanīt matu izkrišanu. Turklāt matu tekstūra un spīdums var mainīties no veseliem un spīdīgiem uz blāviem un nedaudz nedzīviem.

Arī dažādi ādas stāvokļi var liecināt par B7 vitamīna deficītu. Tāpat kā mati sāk izžūt, arī āda var izžūt, ja biotīna līmenis ir zems. Pastāv lielāka iespēja veidoties sausiem, zvīņainiem ādas plankumiem uz rokām, kājām un cirkšņa zonā. Ja to nekontrolē, ādas tekstūra var kļūt ārkārtīgi raupja un viegli kairināta.

B7 vitamīns darbojas kopā ar citiem B vitamīniem, palīdzot uzturēt veselīgu nervu sistēmu. Ja rodas B7 vitamīna deficīts, tas var samazināt citu B grupas vitamīnu spēju nodrošināt nervus ar uzturu, kas nepieciešams normālai darbībai. Tā rezultātā biotīna trūkums var izraisīt depresijas periodus, kas laika gaitā pasliktinās, kā arī ekstremitāšu tirpšanu.

Par laimi, visus B7 vitamīna deficīta simptomus var efektīvi ārstēt, izmantojot uztura bagātinātājus un ēdot pārtiku, kas satur pienācīgu daudzumu biotīna. Alternatīvie veselības aprūpes speciālisti bieži iesaka lietot B kompleksa piedevu, ja biotīna līmenis ir zems, jo ir vieglāk nodrošināt, lai šī vitamīna uzņemšana atbilstu citiem B ģimenes locekļiem. Lai palielinātu papildu B7 vitamīna deficīta ārstēšanu, sojas pupu, burkānu, auzu un aveņu pievienošana ikdienas uzturam palīdzēs atjaunot biotīna līdzsvaru organismā. Turklāt sīpoli, gurķi, jogurts un melase ir labi šī vitamīna avoti. Olas ir arī labs avots, ja tās patērē mērenībā, taču tās var izraisīt deficītu, ja tās patērē pārmērīgi.

Tā kā B7 vitamīns ir ūdenī šķīstošs un tikai neliels daudzums tiek uzglabāts aknās, ir svarīgi, lai biotīna piegāde tiktu atjaunota katru dienu. Veicot pasākumus, lai ēst sabalansētu uzturu un papildinātu ar labas kvalitātes B kompleksa vitamīnu produktu, tas palīdzēs novērst šāda veida deficīta rašanos un palīdzēs saglabāt ķermeņa un gara veselību. Parasti cilvēki, kas ievēro šo režīmu, dažu nedēļu laikā pamanīs garastāvokļa, matu struktūras un ādas stāvokļa izmaiņas.