Viens no grūtāk veicamajiem pietupieniem — un noteikti tāds, kas būtu jāveic ar uzraugu tuvumā — ir bulgāru pietupieni. Lai veiktu šāda veida pietupienus, sportistam būs nepieciešams sols vai pacelta platforma, kas atrodas tieši virs ceļgala vai augšstilba vidus, un stienis ar atbilstošu svaru. Bulgārijas pietupienu var veikt bez svariem, bet visbiežāk to veic ar stieni, lai palielinātu treniņa ietekmi. Ja tuvumā atrodas novērotājs, sportistam jāsāk vingrinājums ar soliņu vai platformu aiz viņa.
Veicot bulgāru pietupienu, stienis vispirms ir jāpaceļ pareizajā pozīcijā. Stienim jābalstās uz pleciem aiz kakla, rokām atbalstot stieņa galus. Kad stienis atrodas pozīcijā, sportists pacels vienu kāju atpakaļ, lai pēda balstītos uz platformas vai sola. Veicot bulgāru pietupienu ar šķelšanos, aizmugurējā kāja izturēs nelielu vai nekādu ķermeņa un stieņa slodzi; tā vietā priekšējai kājai vajadzētu uzņemties lielāko spriedzi.
Kad esat nokļuvis pozīcijā, var izpildīt bulgāru dalītā pietupiena daļu. Sportists nolaidīs savu ķermeni pietupienā, saglabājot taisnu muguru un, ķermenim nolaižoties, deviņdesmit grādu leņķi pie ceļa. Kvadraciklam uz priekšējās kājas vajadzētu izturēt lielāko daļu svara no pietupiena un stieņa. Kad pietupiens ir izpildīts, sportists pacelsies atpakaļ stāvus stāvoklī, viņa vai viņas aizmugurējā kāja joprojām balstās uz soliņa. Veicot pietupienu, sportistam ir svarīgi apstāties, kad celis ir saliekts deviņdesmit grādu leņķī; Pārsniegšana var neļaut sportistam atkal pacelties stāvus, vai arī tas var izraisīt savainojumu.
Pastāv vairākas bulgāru pietupiena variācijas. Iesācējs var izvēlēties veikt dalītu pietupienu bez stieņa, vai arī viņš vai viņa var izvēlēties izmantot hanteles, pa vienai katrā rokā ar mazāku svaru, lai sāktu. Bulgārijas lēciens pietupienā var strādāt ar tiem pašiem muskuļiem arī bez svariem. Lai veiktu šo vingrinājumu, sportists stāvēs tādā pašā stāvoklī kā parastais bulgāru pietupiens, atskaitot svarus. Pēc tam viņš vai viņa izpildīs pietupienu un, atgriežoties stāvus, izspiedīsies uz augšu lēcienā, pēc tam piezemēsies atpakaļ uz priekšējās kājas un izpildīs nākamo pietupienu.