Cīņas māksla ir cīņas prakšu grupa, kuras pamatā ir tradicionālie cīņas stili, kas paredzēti prāta, ķermeņa un gara trenēšanai. Cīņas mākslas fitness ir ķermeņa un prāta trenēšana noteiktas cīņas mākslas veidā. Katrai cīņas mākslai ir detalizētas pieejas tam, kā studentam jātrenējas, lai kļūtu par konkrētā stila ekspertu.
Cīņas mākslā ir grūti stili un mīksti stili. Šie stili nosaka, kā students trenēsies un reaģēs uz kaujas situāciju. Parasti smagie stili tiek uzskatīti par pārsteidzošiem stiliem, jo praktizētājs parasti trāpa mērķī aizskarošā pozā. Līgumā mīkstajiem stiliem parasti ir aizsardzības raksturs, un tie ir paredzēti, lai kontrolētu uzbrucēju ar iesniegšanas metodēm. Cīņas mākslas fitness ir centība un apmācība noteiktai mākslai, vai nu cietajam, vai mīkstajam stilam.
Garīgā apmācība ir būtisks elements visās cīņas mākslas fitnesa programmās. Cīņas mākslas studente saprot, kā atpūsties saspringtos apstākļos. Šīs apmācības ietver elpošanas un starpniecības metodes, kas ļauj studentam koncentrēties uz miera saglabāšanu visās situācijās. Šī mierīgā izturēšanās ir būtiska, lai pārvaldītu ikdienas dzīves stresu, kā arī kaujas situācijas.
Objektu laušana ir cīņas mākslinieka garīgās apmācības piemērs. Lai salauztu priekšmetu, ir nepieciešama garīga koncentrēšanās un roku un kāju fiziska apmācība. Stingra stila cīņas mākslas fitnesa programmās studenti tiek apmācīti lauzt ķieģeļus un dēļus. Šīs apmācības sniedz praktizētājam metodi, lai pierādītu savu spēju pārvarēt parastos fiziskos ierobežojumus.
Cīņas mākslas fitnesa programmas ietver ievērojamu fizisko sagatavotību. Tipisks cīņas mākslinieks trenēsies apmēram desmit stundas nedēļā. Fiziskā apmācība ietver gan spēka, gan kardio fitnesa vingrinājumus. Šie vingrinājumi ietver ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas apmācību, galveno uzmanību pievēršot pamata spēkam. Pamata spēks tiek izmantots kā cīņas mākslinieka līdzsvara metode. Šo spēku iegūst, stiepjoties, stājoties, lecot un veicot vēdera treniņus.
Galvenais, lai kļūtu par prasmīgu cīņas mākslinieku, ir laiks praksē un paņēmienu atkārtošana. Tipiskā cīņas mākslinieku programma ietvers simtiem vai tūkstošiem atkārtojumu konkrētai tehnikai. Šis atkārtošanās process māca ķermenim reaģēt uz situācijām kā refleksu darbību. Cīņas mākslas refleksu apmācība rada ātrumu un prasmes, kas nepieciešamas lielākajai daļai kaujas situāciju.
Ātruma treniņš ir lielisks fiziskās, garīgās un atkārtošanās treniņa piemērs. Ar ātruma apmācību cīņas mākslinieks izveidos pārsteidzošu piecu vai sešu kustību kombināciju. Šis paņēmiens tiks atkārtots ar treniņu vingrinājumiem, līdz skolēns spēs veikt kustības mazāk nekā vienā sekundē. Studentam turpinot uzlabot ātrumu kombinācijā, tehnika kļūst par refleksu darbību, kas ļauj viņam izmantot tehniku ar ārkārtēju ātrumu un spēku.