Cīņas māksla ir izmantota gadsimtiem ilgi kā aktivitāte, lai veicinātu fizisko sagatavotību un garīgo izpratni. Lielākā daļa cīņas mākslas stilu radās austrumu kultūrās. Šie stili ir sadalīti cīņas mākslas cietajos un mīkstajos stilos. Cīņas mākslas fitnesa programmās ietilpst karatē, kung fu, muay thai bokss, džudo, akido un daudzi citi mūsdienu jauktās cīņas mākslas stili.
Mīkstā stila cīņas mākslas fitnesa programmas ir vērstas uz slēdzenēm un mešanas paņēmieniem. Tās tiek uzskatītas par aizsardzības programmām. Hapkido un Akido ir divi seni cīņas mākslas stili, kas paredzēti, lai reaģētu uz uzbrukumu ar aizsardzības pretuzbrukumu. Praktizētāji trenējas, novirzot uzbrukuma spēku pret pretinieku, nevis vēršoties pret to. Abi šie stili praktizē metienus, bloķēšanu un padevības paņēmienus, kas paredzēti pretinieka imobilizācijai.
Fitnesa treniņš metināšanas stila cīņas mākslai galvenokārt ir vērsts uz līdzsvaru, refleksiem, pamata spēku un vispārējiem sviras paņēmieniem. Ķermeņa pamatzonu izmanto iespējamo uzbrucēju mešanai. Pateicoties izcilam spēkam un līdzsvaram, cīņas mākslinieks var viegli pāriet uz izdevīgākām pozīcijām metienu un bloķēšanas paņēmieniem.
Džudo ir vēl viens piemērs mešanas stila cīņas mākslai, kuras izcelsme ir Japānā. Džudo cīņas mākslas fitnesa programmas mūsdienās tiek plaši izmantotas daudzās citās mešanas stila programmās. Šis stils tika ieviests olimpiskajās spēlēs kā sporta veids 1964. gada spēlēs Tokijā, Japānā.
Pārsteidzoša stila cīņas mākslas ietver karatē, muay thai boksu, tae kwon do un kung fu. Šie stili koncentrējas gan uz aizsardzības, gan uzbrūkošām kustībām, kas paredzētas, lai uzbruktu pretiniekam, izmantojot laušanas paņēmienus. Cietā stila cīņas mākslas ir izstrādātas, lai radītu spēku, ātrumu un izturību. Tipiskā cīņas mākslas fitnesa programma šiem stiliem ietver sitienu, sitienu, stiepšanās un izturības cīņu kombināciju.
Cīņas mākslas fitnesa kultūra ietver arī lielu uzmanību garīgajai izpratnei. Chi ir cilvēka ķermeņa iekšējo spēku izpēte. Visiem cilvēkiem ir nepieciešama enerģija jeb chi, lai strādātu efektīvi. Austrumu cīņas mākslai ir veltīta ievērojama apmācība, kas vērsta uz iekšējo enerģiju.
Chi treniņš ir relaksācijas treniņš, kas paredzēts enerģijas veicināšanai. Ir daudz dažādu cīņas mākslas stilu, kas ietver kādu chi elementu. Chi apmācības vingrinājumam parasti būs nepieciešamas 15 minūšu koncentrēšanās un dziļas relaksācijas vingrinājums. Šis treniņu veids ļauj cīņas māksliniekam koncentrēt spēku jebkurā ķermeņa zonā.