Kas ir ķermeņa sastāva skala?

Ķermeņa sastāva skalas mērķis ir sniegt indivīdiem labāku priekšstatu par savu vispārējo veselību, nekā to varētu piedāvāt viņu ķermeņa masas indekss. Ķermeņa masas indeksu nosaka vienkārši pēc svara un auguma. Dažiem tas var būt labi, bet kā ir ar tiem, kuri ir muskuļotāki? Kā ar tiem, kam ir citas fiziskas īpašības, piemēram, lielāki kauli? Kopējā ķermeņa tauku aprēķināšana ir labāks veids, kā noteikt vispārējo veselību.

Ķermeņa sastāva skala to dara, izmantojot bioelektriskās pretestības analīzi. Caur ķermeni tiek nosūtīta elektriskā strāva un tiek mērīta pretestība. Šī procesa laikā lietotājs neko nejutīs. Skala ir ieprogrammēta, lai saprastu noteiktas lietas par taukiem un muskuļiem. Piemēram, strāvai vieglāk iziet cauri muskuļiem. Tāpēc tas var nodrošināt precīzu ķermeņa tauku mērījumu, izmērot piedāvāto pretestību.

Lielākā daļa ķermeņa uzbūves svaru piedāvā arī dažus padomus, piemēram, kaloriju skaitu, kas jums jāpatērē katru dienu, lai saglabātu svaru, jūsu mērķa svaru un mērķa ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. Šī informācija ir daudz noderīgāka nekā vienkārša mērķa svara noteikšana. Dažos gadījumos daži var atklāt, ka viņiem nav jāzaudē tik daudz, kā liecina ķermeņa masas indekss. Turklāt dažiem, zaudējot tik daudz, viņi riskētu zaudēt svaru.

Ir vairākas lietas, kas jāpatur prātā, plānojot iegādāties vai izmantot ķermeņa sastāva svarus. Pirmkārt, jums ir jābūt pilnībā hidratētam, lai iegūtu precīzu rādījumu. Otrkārt, svaru lietošana tūlīt pēc ēšanas vai atpūtas var ievērojami samazināt rezultātus. Treškārt, ķermeņa sastāva skala maksā ievērojami vairāk nekā parastie svari, vidēji ap 100 ASV dolāriem (USD). Lai gan tos ir iespējams iegūt lētāk, zemākas klases modeļa izvēle var nesniegt tik precīzus rādījumus.

Ja izmantojat ķermeņa uzbūves skalu, galvenais ir to darīt konsekventi neatkarīgi no tā, cik reizes nedēļā jūs to pārbaudāt. Ir ļoti svarīgi savā rutīnā atrast noteiktu dienas punktu, lai tiktu uz skalas. Tam vajadzētu būt trīs stundām pēc ēšanas vai atpūtas un, iespējams, vismaz pāris stundām pēc treniņa, lai dotu sev laiku rehidratācijai.