Tīrīt un nospiest tējkannu ir svara celšanas vingrinājums, kurā tiek izmantots tējkanna, kas ir čuguna svērta bumbiņa, sākot no softbola izmēra līdz boulinga bumbiņas izmēram ar piestiprinātu rokturi. Šī visa ķermeņa kustība ietver tupus un ar vienu roku satverot tējkanna rokturi, ātri nostājoties un piespiežot tējkannu pie pleca — tīrs &mdas; un pēc tam nospiežot zvaniņu virs galvas. Tējkanna tīra un nospiež kājas, gurnus, muguru, plecus un rokas, padarot to par populāru kustību gan konkurētspējīgu svarcēlāju, gan ikdienas trenažieru vidū, lai gan tas nav ieteicams iesācējiem.
Plaši pieejams fitnesa mazumtirgotājos ASV un citur, tējkanna sākotnēji tika iecerēta Krievijā, kur to sauc par girya. Tiek uzskatīts, ka Krievijas policija un militārpersonas, kā arī sportisti un kultūristi to izmantoja spēka, spēka, izturības un veiklības treniņiem. Tiek ziņots, ka tās pirmsākumi meklējami gadsimtiem senā pagātnē. Tējkanna vēsturiski ir izgatavota no čuguna, taču tagad to pārdod ar vinila vai gumijas pārklājumu, kā arī nepārklātā veidā.
Tā kā tējkanna treniņi ir kļuvuši populāri personīgo treneru, grupu fitnesa instruktoru un treneru vidū, tie ir piesaistījuši sekotājus starp cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un tonizēt, kā arī tos, kuri vēlas attīstīt savus muskuļus un sportiskās prasmes. Abas populācijas izmanto tējkannu, kas liek uzsvaru uz dinamisku visa ķermeņa treniņu, kas tiek uzskatīts par noderīgu sportisko spēju, piemēram, ātruma, paplašināšanai, kā arī lielāka kaloriju skaita sadedzināšanai nekā tradicionālie spēka treniņi. Muskuļi, ko strādā tīri un presēti, ietver muskuļus, kas atrodas kāju aizmugurē, piemēram, ikros un paceles cīpslās, sēžas muskuļos, muguras lejasdaļas erector spinae, trapeces, latissimus dorsi un muguras augšdaļas un vidusdaļas rombos. , deltveida muskuļi plecos, bicepss un tricepss. Turklāt, lai stabilizētu mugurkaulu šīs kustības laikā, tiek izmantoti dziļie vēdera muskuļi, piemēram, šķērsvirziena vēdera muskuļi un iekšējie slīpie muskuļi.
Pareiza tējkanna tīrīšanas un nospiešanas tehnika ietver stāvēšanu ar kājām, kas ir tikai platākas par gurnu platumu, un tējkannu atrodas uz grīdas starp pirkstiem. Pārnesot svaru atpakaļ caur iegurni un papēžos, trenažierim ir jāpietupjas ar taisnu muguru un krūtīm uz augšu un vienā rokā jāsatver tējkanna. Ar vienu ātru kustību viņam vajadzētu piecelties, spiežot cauri kāju mugurām, vienlaikus izmantojot muguras augšdaļas muskuļus, lai vilktu vai nospiestu tējkannu līdz plecam. Pēc tam viņam jānospiež tējkanna virs galvas, līdz roka ir taisna, velciet tējkannu atpakaļ uz plecu un pēc tam pietupiet atpakaļ uz grīdas. Lai iegūtu detalizētāku pareizas tehnikas demonstrāciju, kā arī ieteikumus par svaru, komplektiem un atkārtojumiem, ikvienam, kas nav pazīstams ar šo vingrinājumu, jākonsultējas ar fitnesa speciālistu.