Pandikulācija attiecas uz stiepšanos un žāvāšanās darbību, ko parasti veic pēc pamošanās. To veic mugurkaulnieki, tostarp cilvēki, lai pamodinātu smadzeņu sensoro-motorisko garozu, lai sagatavotu ķermeni un smadzenes normālai uztveršanai un kustībai. Pandikulēšana radīs relaksācijas sajūtu un palielinās enerģiju.
Visā mugurkaulnieku valstībā dzīvnieki, piemēram, zīdītāji, putni un pat zivis, katru dienu sākas ar rīta stiepšanos. Cilvēka augļi, kas jaunāki par 11 nedēļām, izrādīs žāvas uzvedību. Grūtnieces ir ziņojušas, ka viņas dzemdē jūt lēnas, izstiepšanai līdzīgas kustības, kas atšķiras no parastās speršanas.
Pandikulācija ir instinktīva kustība, bet tā nav pasīva muskuļu stiepšana. Pasīvā stiepšanās ietver noteiktas pozīcijas ieņemšanu un dažu mirkļu turēšanu ar citas ķermeņa daļas vai aparāta palīdzību. Piemērs varētu būt tricepsa izstiepšana, turot roku virs galvas un pieskaroties plecam.
Turpretim aktīva stiepšanās ietver pozīcijas uzņemšanos un turēšanu bez palīdzības. Aktīvās stiepšanās piemērs varētu būt kājas pacelšana un turēšana bez citas palīdzības. Jogas kustības un pandikulācija tiek uzskatīta par aktīvu stiepšanos.
Kad cilvēki dusmojas, viņi parasti izspiež dūri, lēnām izstiepjot rokas virs galvas, atmetot galvu atpakaļ, izstiepjot kājas un beidzot ar lielu žāvas sajūtu. Kad cilvēki to dara, viņi faktiski savelk muskuļus un pēc tam tos pakāpeniski atslābina. Pandikulācijas akts paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, liekot cilvēkam justies modrākam.
Ilgstošas atkārtotas kustības, piemēram, rakstīšana datora priekšā, izraisa muskuļu sasprindzinājumu un iestrēgšanu saraušanās stāvoklī, kā rezultātā rodas sāpes un sāpes. Brīvprātīgi saraujot muskuļus pāri vietai, kur tie ir iestrēguši, tie ļauj pilnībā atpūsties. Gala rezultāts ir vispārēja veldzes sajūta.
Pandikulācijas priekšrocības labsajūtas radīšanai jau sen ir novērtētas. 1900. gados kāds uzņēmums ražoja un tirgoja iekārtu ar nosaukumu Pandiculator, apgalvojot, ka 15 minūšu stiepšanās, izmantojot ierīci, atsvaidzinās, atjaunos un sniegs enerģiju lietotājam. Lai gan izspiešana sniedz šīs priekšrocības, iekārta faktiski nedarbojās, lai pamudinātu lietotāju. Tā vietā tas darbojās kā instruments, kas pasīvi izstiepa ķermeni. Vēlāk tā tika atzīta par krāpšanu, un produktu aizliedza sūtīt caur ASV pasta nodaļu.
Mūsdienās Hanna Somatic Education® praktiķi popularizē pandikulāciju kā vienu no veidiem, kā indivīdi var panākt sāpju mazināšanu, izmantojot brīvprātīgu un apzinātu kustību kontroli. Praktizētājs palīdz iesācējam, izmantojot procesu, ko sauc par asistēto pandikulāciju, kurā klients saslimst skartajā zonā, bet terapeits nodrošina pretestību. Tas māca ķermenim pareizi veikt darbību. Pēc tam terapeits instruē klientu par pašpandikulāciju, lai atbrīvotos no sāpēm un stresa.