Intermitējoša badošanās ietver parastu ēšanu noteiktu laiku un pēc tam noteiktu laiku badošanos. Piemēram, persona, kas nodarbojas ar periodisku badošanos, var ēst normāli 24 stundas, būtībā ēdot visu, ko vēlas. Tomēr turpmāko 24 stundu laikā viņš var gavēt, dzerot tikai ūdeni. Daži cilvēki domā, vai šis process ir drošs vai veselīgs, savukārt citi apgalvo, ka tas ir labs veids, kā zaudēt svaru, uzlabot vispārējo veselību un, iespējams, pat pagarināt dzīves ilgumu.
Daži cilvēki, domājot par periodisku badošanos, domā tikai par trūkumu. Tas ir tikai daļēji taisnība. Badošanās dienās cilvēks, kurš to izmēģina, var patērēt tikai ūdeni un neko citu. Tomēr ēšanas dienās indivīds var ēst visu, ko viņš vēlas ēst. Viņam nav jānoliedz sev lietas, no kurām lielākā daļa cilvēku izvairās, ievērojot diētu. Ja viņš vēlas lielu kūkas šķēli vai citus nobarojošus ēdienus, viņš tos var ēst bez problēmām.
Ir dažādi veidi, kā iesaistīties šāda veida badošanās. Cilvēkam, kurš vēlas to izmēģināt, nav jāpieturas pie brīvdienas metodes. Persona var izmantot jebkuru grafiku, kas apvieno ēšanas periodus ar badošanās periodiem. Piemēram, daži cilvēki ēd tikai vienu reizi dienā. Saskaņā ar šo grafiku cilvēkam katru dienu var būt dažas stundas, lai paēstu. Citos diennakts laikos viņš var nelietot neko citu kā tikai ūdeni.
Lai gan šāda veida badošanās var šķist vispārpieņemta ideja tiem, kam šī koncepcija ir jauna, daži zinātniski pētījumi ir devuši iepriecinošus rezultātus. Piemēram, daži pētījumi ar dzīvniekiem ir pierādījuši, ka periodiska badošanās var pagarināt dzīves ilgumu. Citi pētījumi liecina, ka periodiska badošanās var palīdzēt kontrolēt glikozes līmeni un samazināt astmas simptomus. Tas var pat palīdzēt uzlabot sirds un smadzeņu darbību. Pētījumos ar cilvēkiem ir pierādīts, ka šāda veida badošanās var pazemināt holesterīna līmeni un samazināt hronisku slimību risku; tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai zinātnieki varētu būt droši par tā priekšrocībām un riskiem.
Tāpat kā lielākajā daļā svara zaudēšanas metožu, pastāv argumenti gan par, gan pret periodisku badošanos. Personai, kuru interesē šis process, var būt grūti izlemt, kurš padoms viņam būtu jāievēro. Tādā gadījumā indivīdam var būt labi runāt ar savu ārstu. Ārsts var izskaidrot šāda veida badošanās riskus un ieguvumus un palīdzēt pacientam pieņemt lēmumu, pamatojoties uz viņa unikālo veselības stāvokli. Var būt noderīgi arī uztura speciālista ieteikumi.