Kas ir regulējams stienis?

Stieņi ir viena veida treniņu aprīkojums, kas pazīstams kā brīvie svari, kas cita starpā ietver arī mēmos zvaniņus vai rokas svarus un Indijas klubus. Pirmajiem stieņiem bija metāla stabs, kura katrā galā bija pastāvīgi piestiprināti atsvari. Lai pakāpeniski paceltu lielāku vai vieglāku svaru, katram svara līmenim bija nepieciešams atšķirīgs stieņu komplekts.

Liels progress svara apmācībā notika 1902. gadā, kad uzņēmums Milo Barbell Co. radīja pirmo regulējamo stieni. Pirmajam regulējamam stienim bija nevis atsvars, kas pastāvīgi piestiprināts pie stieņa galiem, bet gan apaļa metāla plāksne ar caurumu tās centrā. Stieņa stienis izslīdēja caur caurumu apaļajā metāla plāksnē. Atsvarus noturēja metāla uzmavas, kas novietotas abās apaļo plākšņu pusēs, caur kurām bija izurbts caurums, lai skrūvi varētu pievilkt pret stieņa stabu, nofiksējot to vietā.

Apaļmetāla regulējamie stieņa svari joprojām bija galvenā spēka treniņu metode līdz 1950. gadiem. Tajā laikā Universal Weight Machine ieviesa jauna veida uz pretestību balstītu spēka treniņu. Universālajā svara mašīnā bija dažādas stacijas, kas tika veidotas ap sakrautu metāla plākšņu centrālo serdi. Katra stacija koncentrējās uz apmācību viena veida pacelšanai, piemēram, pietupieniem, cirtām vai spiešanu guļus.

Brīvie svari, piemēram, regulējamais stienis, joprojām ir daudzu iecienītākais treniņu aprīkojums, lai gan svara treniņu iekārtas turpina attīstīties. Arī brīvo svaru tehnoloģija ir attīstījusies, ieskaitot regulējamo stieni. Agrīna inovācija regulējamā svara stieņa tehnoloģijā bija apaļo svaru plātņu nomaiņa ar sešstūra svara plāksnēm, kuras nav tik tendētas uz ripošanos, kad tās novieto uz grīdas. Olimpiskajās spēlēs izmantotajam regulējama svara stieņa veidam joprojām ir apaļas metāla plāksnes.

Uzlabotas regulējamā svara stieņa tehnoloģijas mērķis ir padarīt arvien vieglāk mainīt paceļamā svara daudzumu. Daži stieņa svari tagad ir arī pārklāti ar gumiju, aizsargājot gan metāla svaru plāksnes, gan vingrošanas virsmu. Regulējamā svara stieņa nūja ir uzlabota arī ar dažāda veida rokturiem, kas tiek izmantoti, lai samazinātu iespēju nomest svaru un gūt savainojumus.