Roku pronācija ir stāvoklis, kas novirza plaukstas uz āru prom no ķermeņa vai atpakaļ no tā. Dažiem cilvēkiem tā ir dabiska pozīcija, savukārt citiem cilvēkiem šo stāvokli var būt grūti sasniegt. Daudzi sportisti, jo īpaši beisbola metēji, var gūt labumu no rokas pronācijas, jo dažkārt tas palīdz dabiskai rokas kustībai. Svarcēlāji var gūt labumu no šīs orientācijas, veicot noteiktus vingrinājumus. Tomēr citos gadījumos šāda roku orientācija var izraisīt sāpes vai diskomfortu plecu, elkoņu vai plaukstu locītavu nedabisku kustību dēļ.
Sportisti par roku pronāciju bieži vien ir vairāk nobažījušies nekā jebkura cita iedzīvotāju daļa. Beisbola metējiem visā soļa laikā būs jāstrādā atbilstoši formai, lai nodrošinātu pronāciju, jo roku pronācija palīdz aizsargāt elkoni un rotatora aproci no traumām. Bez pronācijas krūka var nobloķēt elkoni, kas var izraisīt vairākus sāpīgus apstākļus, tostarp sastiepumus, muskuļu sastiepumus vai pat stresa lūzumus. Atkārtota kustība var palielināt ievainojumu iespējamību, bet pronācija var palīdzēt novērst ievainojumus šāda atkārtota stresa laikā.
Svarcēlāji arī koncentrējas uz roku pronāciju, lai novērstu savainojumus vingrinājumu laikā un pat uzlabotu muskuļu veiktspēju. Rokas orientācija bieži vien nosaka efektivitāti, ar kādu objektu var pacelt. Palielinoties paceļamā objekta svaram, visticamāk, palielinās roku pronācija. Tāpēc beisbola spēlētāji metot ir vairāk pakļauti savainojumiem: beisbols ir ļoti viegls, kas nozīmē, ka ir mazāka pronācija. Tomēr lodes grūdējs parasti mešanai izmanto daudz lielāku priekšmetu, kas nozīmē, ka radīsies lielāka pronācija. Pronācija, protams, pilnībā nenovērš ievainojumus, lai gan traumu risks ir ievērojami samazināts.
Slodzes pārnesi muskuļos samazina arī pronācija. Kad sportists met kādu priekšmetu, lielākā daļa rokas muskuļu piedzīvos zināmu stresu, bet, ja roka ir pareizi pronēta, mazāk spriedzes tiks pārnestas uz mazākiem, vājākiem muskuļiem, piemēram, tiem, kas atrodas rotatora aprocē vai. elkoņā. Tā vietā slodze tiek pārnesta uz garākiem, spēcīgākiem muskuļiem, kas spēj izturēt lieko metiena spēku. Metiena laikā liela daļa stresa faktiski var nonākt mugurā, nevis rokā. Šie muskuļi ir garāki un stiprāki, kā arī labāk sagatavoti atkārtotai fiziskai slodzei.