Pronācija ir normālas pēdas kustības, lai absorbētu iešanas vai skriešanas radīto triecienu. Tas notiek, kad papēdis atduras pret zemi un pēda izkliedē triecienu, izstiepjot un saplacinot arku, pēdai ripojot uz iekšu. Supinācija ir pronācijas pretēja kustība. Pēda pieguļ vai ripo uz tās ārējās malas, lai palīdzētu nodrošināt stabilitāti ejot vai skrienot.
Lai pēda darbotos pareizi, ir nepieciešams samērīgs pronācijas apjoms. Tomēr, ja pēdas velve paliek plakana un pēda pārāk daudz ripo uz iekšu, var rasties pārmērīga pronācija vai pārpronācija. Šo medicīnisko stāvokli var izraisīt pastāvīga pēdu noslogošana un apavu nēsāšana, kuriem trūkst pietiekama pēdas velves atbalsta.
Pārmērīga pronācija izraisa pēdas velves sabrukumu, kas savukārt liek pēdai izgriezties uz āru. Persona ar pārmērīgu pronāciju parasti staigā neparasti uz pēdas iekšējās malas. Tas noslogo un nesaskaņo pēdas, kājas un pat muguras saites, muskuļus un cīpslas. Galu galā šī novirze izraisa muskuļu neefektivitāti, samazinot ātrumu un izturību, ejot vai skrienot.
Nediagnosticēta un neārstēta pārmērīga pronācija var izraisīt nopietnus pēdu un ķermeņa lejasdaļas ievainojumus. Visbiežāk sastopamās traumas ir plakanās pēdas, vājas velves, bunjoni, varžacis, zarnās, plantāra faksīts (papēžu sāpes), Ahileja tendinīts (cīpslu sāpes), biežas potīšu sastiepums, apakšstilbu šinas un ceļu, gūžu un muguras sāpes.
Ir divas vispārīgas metodes pārmērīgas pronācijas atpazīšanai:
1. Ahileja cīpslas tests:
Stāviet taisni ar muguru pret spoguli, lai jūs varētu skatīties uz savu kāju un pēdu no aizmugures. Uz parastās pēdas Ahileja cīpsla iet taisni pa kāju uz papēdi. Ar pārmērīgu pronāciju cīpsla iet taisni pa kāju, bet griežas uz āru, nonākot pie papēža. Jūsu iekšējais potītes kauls ievērojami izvirzīs, salīdzinot ar ārējo potītes kaulu.
2. Lietoto apavu tests:
Novietojiet uz galda biežāk lietoto skriešanas apavu pāri tā, lai to pirksti būtu vērsti prom no jums. Pietupieties līdz acu līmenim. Ja jūsu apavi sasveras uz iekšu, jūsu pēdas ir pārmērīgi pronētas. Varat arī apskatīt apavu ārējās zoles. Liels nodilums gar pēdu bumbām liecina arī par pronāciju.
Kad pārmērīga pronācija ir diagnosticēta, to var ārstēt vairākos veidos:
1. Ortozes ieliktņi:
Ortozes ieliktņi ir ierīces, kas tiek ievietotas apavu iekšpusē, lai nodrošinātu papildu stabilitāti un arkas atbalstu. Tie ir pieejami bezrecepšu veidā vai var tikt izgatavoti pēc pasūtījuma atbilstoši individuālajām vajadzībām. Bezrecepšu ortozes ieliktņi palīdz samazināt nelielu diskomfortu arkas lokā. Pēc pasūtījuma izgatavoti ortopēdiskie ieliktņi dara vairāk, kontrolējot pēdas kustības, vienmērīgi sadalot svaru pa pēdu un novēršot sāpes vai traucējumus.
2. Pareizi apavi:
Labi apavi ar stingrām, dažāda blīvuma viduszolēm un taisnām vai daļēji izliektām pēdām ierobežo pārmērīgas pronācijas rašanos. Mērot piemērotāko apavu izmēru, jāņem vērā pēdas garums, platums un dziļums. Ļoti ieteicami ir apavi ar stingru papēdi un spēcīgu mediālo un arkas atbalstu.
3. Vingrinājums:
Regulāra pēdu, potīšu un kāju stiepšana nodrošina vispārēju elastību un elastību. Šie vingrinājumi uzlabo asins plūsmu un samazina pārmērīgas pronācijas radīto papildu stresu un sasprindzinājumu.
Lai gan iepriekš minētie ieteikumi parasti ir noderīgi, kvalificēti podologi vai ortopēdi var ieteikt ķirurģisku aprūpi smagas pārmērīgas pronācijas gadījumos.