Samatha meditācija definē vienu budistu meditācijas veidu, kura pamatā ir miera jēdziens un prāta atbrīvošana no visām ārējām bažām un traucēkļiem. Šis meditācijas veids parasti koncentrējas uz elpošanu, lai nomierinātu prātu no nejaušām un uzmācīgām domām. Samatha meditāciju var veikt kā staigāšanas meditāciju, kas tiek uzskatīta par grūtāku, vai sēdus meditāciju.
Cilvēki, kas praktizē samatha meditāciju, var izvēlēties vienu no 40 kammatthanām jeb budistu meditācijā izmantotajām tēmām. Viņi var koncentrēties uz skaņu, gaismu, īpašu krāsu vai tikumu, piemēram, piedošanu. Daži cilvēki, praktizējot samatha meditāciju, izvēlas kādu budistu teicienu vai koncepciju.
Šim meditācijas veidam ir nepieciešamas ikdienas sesijas, lai nomierinātu prātu un novērstu traucēkļus, kas neiekļaujas pieredzē. Budisti tūkstošiem gadu izmantoja meditāciju, lai sasniegtu nirvānu, intensīvu miera un labklājības stāvokli, ko raksturo negatīvu emociju trūkums. Viņi meklēja patieso dzīves jēgu, lai sasniegtu augstāko nirvānas līmeni.
Samatha meditācijas pamatā ir jēdziens, ka materiālie labumi un tieksme pēc tiem rada sāpes un ciešanas. Ja cilvēks kļūst apgaismots, tieksme pēc materiālās bagātības var izzust un dzīve kļūst tīra. Papildus mierīgajiem medikamentiem cita forma, ko sauc par vispassana, koncentrējas uz ieskatu, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus.
Parasti notiek četri meditācijas posmi, kas ietver atraušanos no uzmanības novēršanas, koncentrēšanos, prieku un prāta mierīgumu stresa apstākļos. Meditācijas praktizētāji uzskata, ka prātu var pārkvalificēt, lai koncentrētos uz tagadni, nevis pagātni un nākotni. Dzīvošana mirklī var radīt iekšēju mieru.
Ikdienas samatha meditācijas priekšrocības var ietvert vispārēju laimi un labākus miega ieradumus. Daži cilvēki iegūst skaidrāku izpratni par to, kā domas iejaucas ikdienas darbībās un ietekmē garastāvokli. Meditācija palīdz dažiem cilvēkiem kontrolēt sāpes un pārvaldīt stresu. Tas varētu padarīt ikdienas aktivitātes patīkamāku, jo prāts iemācās koncentrēties uz tagadni.
Pastaigas meditācija parasti ietver klusu vietu un vientuļu praksi. Cilvēks koncentrējas uz ķermeņa kustībām, lai iegūtu miera sajūtu. Sēdes meditācija ir visizplatītākā samatha meditācijas forma. Šajā formā cilvēks koncentrējas uz katru elpu, lai bloķētu domas no prāta. Vingrinājums sākumā var šķist sarežģīts, bet tas kļūst vieglāks, atkārtojot. To var darīt vienatnē vai grupā.