Kas ir spēka pacelšana?

Pietupienā, kas ir viens no spēka celšanā iesaistītajiem pasākumiem, konkurenti lielus svarus ceļ galvenokārt ar sēžas un četrgalvu muskuļiem. Drošība pietupienā ir ļoti svarīga, jo ar lielu svaru var gūt nopietnas muguras traumas, ja netiek ievērota tehnika. Daudzi uzskata, ka pietupienam nevajadzētu būt zemākam par punktu, kurā augšstilbi veido taisnu līniju, kas ir paralēla grīdai, savukārt daži iebilst, ka augšstilbi vajadzības gadījumā var nolaisties zemāk, ja vien ceļi nevirzās daudz tālāk par. kāju pirksti.

Veicot pietupienu kā daļu no celšanas sacensību, sāciet vertikālā stāvoklī ar stieni aptuveni deltveida muskuļu pozīcijā. Stienis tiek noņemts no statīva, un pacēlājs gaida tiesneša signālu. Kad ir dots signāls, spēka pacelšanas dalībnieks pietupjas, līdz gurni ir tieši zem ceļgala līmeņa, pēc tam atgriežas vertikālā stāvoklī bez atlēkšanas un atgriež stieni uz statnes.

Spiešana guļus ir otrais pasākums, kas tiek veikts celšanas sacensību laikā, un tas ir vērsts uz tricepsu un deltveida muskuļiem. Atšķirībā no treniņu spiešanas guļus, spēka pacelšanā krūšu muskuļiem ir maza nozīme presēšanā no stenda. Veicot spiešanu guļus kā daļu no spēka pacelšanas sacensību, pēdām visu laiku jāpaliek līdzenām pret grīdu, bet galvai, pleciem un sēžamvietai uz stenda jāpaliek līdzenai. Attālums starp plaukstām atšķiras atkarībā no pārrauga ķermeņa, taču parasti tas ir aptuveni 80 cm (80,0 cm). Kad stienis ir novietots vietā un cēlājs sāk celšanu, stienis nedrīkst atkal nolaisties, pretējā gadījumā dalībnieks tiks diskvalificēts.

Pacelšana ir pēdējais pasākums, kas tiek veikts sacensību laikā, un tajā tiek nodarbināts milzīgs muskuļu klāsts, īpaši sēžas, četrgalvu un paceles cīpslas, kā arī visa muguras daļa. Sacensību deadlift daļas laikā uz zemes tiek novietots ar svaru piekrauts stienis. Pēc tam pacēlājs pietupjas, lai stingri satvertu stieni, un ceļ, līdz viss ķermenis ir taisns. Pēc tam stienis tiek turēts, līdz tiek dots signāls, lai to atgrieztu zemē, un šajā brīdī pacēlājs rūpīgi kontrolētā veidā atgriež to uz grīdas.

Lielākajā daļā sacensību spēka celšanas arēnās cēlājam tiek doti trīs mēģinājumi katrā sacensību solī, un lielākais svars no tiem tiek uzskatīts par labāko. Pēc tam tiek saskaitīti labākie svari no katra no trim pacēlumiem, un uzvarētāja noteikšanai tiek izmantots kopējais svars.

Dažas jaudas pacelšanas organizācijas atļauj izmantot mašīnas, lai palīdzētu pacelties, bet citas to nedara. Tas ir izraisījis lielas atšķirības rekordos lielākajai daļai pacelto svaru. Piemēram, spiešanas guļus rekords sacensībās ir 456 kg, savukārt rekords lielākajai bezpalīdzības spiešanai guļus ir 324 kg. Daudzi apgalvo, ka mašīnu izmantošana grauj spēka celšanas kā tīra svara sporta integritāti, savukārt citi atzīmē, ka nopietnu fizisko bojājumu samazināšana ir kompromisa vērta.