Kas ir svara celšanas siksnas?
Īsā atbilde
Svara celšanas siksnas ir auduma sloksnes, ko trenažieri vai kultūristi var valkāt ap plaukstas locītavām un uz rokām, lai celšanas laikā labāk satvertu svarus. Pazīstamas arī kā celšanas siksnas, pauerliftinga siksnas, svara treniņu siksnas un svara siksnas, tās parasti izmanto intensīvāku celšanas vingrinājumu laikā, piemēram, pacelšanas un smagas hanteles nospiešanas laikā. Siksnas parasti ir izgatavotas no nestaipīga materiāla, piemēram, neilona, kokvilnas, ādas vai zamšādas, un vienā galā ir cilpa. Tie ir nostiprināti, izvelkot vienu siksnas galu caur cilpu, kas atrodas otrā galā.
Svara celšanas siksnas var veicināt labāku treniņu, ļaujot pacēlājam iegūt labāku saķeri, tādējādi ļaujot viņam mērķēt uz noteiktām muskuļu grupām. Svara celšanas siksnas var palīdzēt arī tiem, kuriem ir nosvīdušas rokas un kuri citādi varētu nomest svara celšanas stieni. Daži eksperti neiesaka pārmērīgi izmantot svara celšanas siksnas, jo paļaušanās uz tām faktiski var vājināt cēlāja dabisko saķeri. Nepieredzējuši pacēlāji varētu vēlēties izvairīties no šo siksnu lietošanas, jo, tos lietojot, pastāv papildu traumu risks.
Lai izmantotu pacelšanas siksnas, fitnesa eksperti iesaka vispirms tās uzlikt uz vismazāk koordinētās rokas. Pēc abu roku izlikšanas cauri cilpām siksnas jānovieto starp īkšķi un pirmo pirkstu. Pēc tam siksna tiek savilkta ap plaukstas locītavu, siksniņai karājoties pret grīdu, kad tiek satverts stienis. Visbeidzot, siksna tiek ietīta zem stieņa un divas reizes atpakaļ virs augšdaļas. Pēc tam pašu stieni var arī pagriezt pret pacēlāju, lai vēl mazliet pievilktu siksnas.
Papildus svarcelšanas siksnām daži cilvēki vingrojot izmanto svara celšanas āķus. Pacelšanas āķi ir izgatavoti no auduma āķa-cilpas stiprinājumiem, kas iet ap plaukstas locītavu ar metāla āķi, kas tiek turēts plaukstā. Daži fitnesa eksperti apgalvo, ka pacelšanas āķi darbojas labāk nekā svara celšanas siksnas, jo īpaši, ja tos izmanto noteiktos vingrinājumos, piemēram, pacelšanā, plecu paraustīšanā un stieņa rindās.
Svarcelšanas cimdi var palīdzēt arī svarcēlāju satvērienā. Šie cimdi parasti ir izgatavoti no ādas vai neoprēna un absorbē sviedru. Tiem parasti ir polsterēta puse, kas jāvalkā uz plaukstām, un tie parasti neaizsedz pirkstus. Jāizvairās no grumbu veidošanās šāda veida cimdos, jo tās var izraisīt tulznu veidošanos.
Saistītie jautājumi
- Kas ir svara celšanas āķi?Svara celšanas āķi ir trenažieru daļas, kuru mērķis ir palīdzēt sportistiem pacelt lielus svarus. Tās parasti sastāv no…
- Kas ir plaukstas stiprinājums?Plaukstas stiprinājums ir ierīce, kas apņem plaukstas locītavu, locītavu, kur roka saskaras ar roku, un palīdz atbalstī…
- Kas ir siksnas spriegošanas skriemelis?Siksnas spriegošanas skriemelis ir skriemelis, kas izdara nelielu spiedienu uz ventilatora siksnu, lai uzturētu pareizu…
- Kādi ir visizplatītākie elkoņa sāpju cēloņi svara celšanas laikā?Sāpes elkoņos svaru celšanas laikā ir diezgan izplatīta parādība, īpaši iesācēju svarcēlāju vidū, kuri vēl nav apguvuši…
- Kādi ir dažāda veida svara celšanas diagrammas?Svaru celšanas diagrammas ir izstrādātas, lai sniegtu fitnesa entuziastiem ātru atskaites punktu, kas ļaus viņiem sekot…
- Kas ir apakšdelma iekrāvēja siksnas?Apakšdelma iekrāvēja siksnas ir neilona materiāla gabali, kas tiek nēsāti virs apakšdelmiem cilvēkam, kurš gatavojas pā…
- Kādi ir dažādi svarcelšanas aprīkojuma veidi?Ir daudz dažādu svaru celšanas aprīkojuma veidu. Stieņi, hanteles un svara trenažieri ir standarta lielākajā daļā sport…
- Kas ir radiokarpālā locītava?Radiokarpālā locītava (articulatio radiocarpalis) ir īstā plaukstas locītava: savienojums starp spieķa kaula apakšgalu …
- Kas ir sejas kopšana?Sejas kopšana ir ļoti vispārīgs termins ādas kopšanai, ko parasti veic licencēts estētiķis. Kā norāda nosaukums, tā ir …
- Kas izraisa sāpes vēdera augšdaļā?Sāpes vēderā daudziem cilvēkiem var izraisīt lielas ciešanas. Cēloņi var būt dažādi, atkarībā no precīzas sāpju vietas.…