Kādi ir dažādi svarcelšanas aprīkojuma veidi?

Stienis ir galvenais mājas vai sporta zāles svara celšanas aprīkojuma elements. Tā kā daži stieņi var noturēt līdz pat 454 kg smaguma šķīvjus, stienis ir rīks gan olimpiskajiem svarcēlājiem, gan tiem, kas tikko sāk lietot svaru celšanu. Stienis tiek pacelts, kad lietotājs guļ uz muguras, ko sauc par spiešanu guļus stāvoklī, vai arī stāvot. No visām svarcelšanas iekārtām stienis ir potenciāli visbīstamākais. Daudzās sporta zālēs, kad lietotājs veic spiedienu uz guļus, ir nepieciešams novērotājs.

Hanteles — īss rokturis, kas atbalsta divus identiskus svarus — ir trīs veidu. Pirmās ir fiksēta svara hanteles. Izgatavoti no čuguna vai ar betonu pildītas plastmasas, tie nav regulējami. Otrajam tipam, regulējamām hantelēm, ir maināmas plāksnes, lai lietotājs varētu pievienot vai atņemt svaru. Visbeidzot, atlasītās hanteles ļauj lietotājam pievienot vai atņemt svaru, manuāli nenoņemot plāksnes.

Kamēr stieņi un hanteles koncentrējas tikai uz ķermeņa augšdaļas spēku, svaru celšanas mašīnas sniedz lietotājam iespēju uzlabot gandrīz visas muskuļu grupas. Lielākajā daļā svaru celšanas iekārtu ir iekļauta svaru kaudze, ko lietotājs pielāgo, pārvietojot tapu izvēlētajā svarā. Skriemeļu sistēma savieno svarus ar vietu, kur lietotājs pieliek spēku. Lielākā daļa sporta zāļu piedāvā dažādas svaru celšanas iekārtas, kuras lietotāji izbrauc viena treniņa laikā.

Pacelšanas siksnas, ko izmanto gan ar stieņiem, gan hanteles, sniedz lietotājam priekšrocības, vairāk sadalot svaru uz plaukstu locītavām un samazinot satvēriena spēka nozīmi. Nosvērts apģērbs, piemēram, celšanas siksnas, ir svara celšanas aprīkojuma veids, kas ir vispiemērotākais tiem, kuri tikko sākuši vingrot. Tie ir mazi maisiņi, kas piepildīti ar metālu vai smiltīm, ko lietotājs piestiprina pie plaukstas locītavām vai potītēm. Parasti valkājot zem apģērba, tie pakāpeniski palielina muskuļu spēku, valkātājam ikdienas gaitās. Zema trieciena vingrinājumi padara svērtu apģērbu par iespēju senioriem, kuri strādā, lai saglabātu muskuļu masu.