Kas ir ūdens hanteles?
Īsā atbilde
Ūdens hanteles ir īpašas hanteles, kas paredzētas izmantošanai ūdens vingrinājumos. Šāda veida hanteles ir paredzētas, lai piedāvātu cilvēkam peldspēju un stabilitāti virs ūdens. Lietojot zem ūdens, tas ir paredzēts, lai nodrošinātu pretestību. Ūdens hanteles var izmantot gan seklā, gan dziļā ūdenī, veicot dažādus vingrinājumus.
Ir dažādi ūdens hanteles stili, kas atgādina tradicionālās hanteles, bet bieži ir izgatavotas no peldoša materiāla, piemēram, putām. Tiem ir taisns stienis, kas ļauj trenažierim satvert un turēties pie hanteles, un katrā stieņa galā ir novietoti pludiņi, kur svari atrodas uz tradicionālajām hantelēm. Ūdens hanteles stienis parasti ir amortizēts, lai nodrošinātu, ka, satverot to, nesāpēs trenažiera rokas.
Bieži vien ūdens hanteles tiek klasificētas kā vieglas, vidējas vai smagas, nevis pēc svara, piemēram, tradicionālās hanteles. Viegla ūdens hantele var piedāvāt aptuveni divu mārciņu (907.18 gramu) pretestības spēku, ja to lieto ūdenī, savukārt vidēja komplekta pretestība var būt aptuveni četras mārciņas (1.81 kilograms). Smago ūdens hanteļu iegremdēšanas spēks varētu būt aptuveni deviņas mārciņas (4.08 kilogrami). Precīza ūdens hanteles pretestība atšķiras atkarībā no tā dizaina un ražotāja.
Ūdens hanteles bieži ir izgatavotas no putām, kas neuzsūc baktērijas un neuzsūc ūdeni un nekļūs trauslas, neplīst un nesasmalcina. Parasti tie ir paredzēti tūlītējai lietošanai bez iepriekšējas sagatavošanas. Tomēr ir dažas ūdens hanteles, kuras pirms lietošanas jāpiepilda ar ūdeni. Dažas ūdens hanteles ir pat paredzētas piepildīšanai ar gaisu.
Persona var izmantot ūdens hanteles gandrīz jebkura veida ūdens vingrinājumiem. Piemēram, cilvēks var tos izmantot, lai palīdzētu tonizēt rokas, atrodoties baseinā. Lai veiktu bicepsu, indivīds iegrimst līdz kaklam un katrā rokā tur ūdens hanteli, turot plaukstas uz augšu. Pēc tam viņš paceļ abas rokas taisni līdz plecu līmenim, noliecoties pie elkoņa. Visbeidzot viņš atkal nolaiž rokas, atgriežoties sākuma stāvoklī.
Persona var arī veikt pietupienus baseinā, turot katrā rokā hanteli. Lai to izdarītu, cilvēks stāv baseinā ar kājām plecu platumā. Pēc tam viņš noliecas pie ceļa, nolaižoties pietupienā un apstājoties, kad viņa kājas atrodas 90 grādu leņķī. Viņš beidzot sarauj muguras un kāju muskuļus, pirms atkal pieceļas. Veicot šos pietupienus, viņš var turēt hanteles pie sāniem vai saliekt rokas pie elkoņa un turēt hanteles vienā līmenī ar pleciem.
Saistītie jautājumi
- Kas ir hanteles plaukti?Hanteles statīvi ir aprīkojums, ko izmanto vienas hanteles vai hanteles komplekta noturēšanai. Hanteles ir atsvari, kas…
- Kas ir baseina signalizācija?Baseina signalizācija ir ierīce, kas skaļi brīdina, ja mazs bērns vai mājdzīvnieks iekrīt piemājas baseinā vai tuvojas …
- Kādi ir dažādi hanteles krūškurvja vingrinājumu veidi?Daudzi no labākajiem fitnesa vingrinājumiem tiek sasniegti, izmantojot svarus, lai radītu papildu pretestību muskuļu gr…
- Kādi ir dažādi hanteles vingrinājumu veidi?Hanteles vingrinājumi ir svara celšanas kustības, kas ietver rokas brīvo svaru izmantošanu. Paredzēti muskuļu nostiprin…
- Kādi ir dažādi hanteles treniņu veidi?Ir daudz veidu hanteles treniņu, ko cilvēks var izmantot, lai saglabātu formu, palielinātu spēku un tonizētu savu ķerme…
- Kas ir hanteles pietupiens?Pietupiens ar hanteles ir parastā pietupiena vingrinājuma variācija, kas ietver hanteles vai rokas svarus, lai uzlabotu…
- Kas ir hanteles franču prese?Tricepss ir muskuļu grupa, kas atrodas augšdelma aizmugurē un nodrošina elkoņa pagarinājumu. Hanteles franču prese ir i…
- Kas ir hantele?Hanteles ir vienkāršs instruments, ko izmanto svara apmācībā. Bieži vien tas ir viens metāla vai cita smaga materiāla g…
- Kā es varu kļūt par komerciālu krāsošanas darbuzņēmēju?Lielākajā daļā jurisdikciju cilvēkiem, kuri vēlas kļūt par komerciāliem krāsošanas darbuzņēmējiem, nav noteiktas nekāda…
- Kā man vajadzētu lietot plaukstas svarus?Plaukstas atsvari ir svērta apģērba veids, kas nozīmē, ka tie tiek valkāti tieši uz ķermeņa, un tos dažreiz izmanto spo…