Ūdens hanteles ir īpašas hanteles, kas paredzētas izmantošanai ūdens vingrinājumos. Šāda veida hanteles ir paredzētas, lai piedāvātu cilvēkam peldspēju un stabilitāti virs ūdens. Lietojot zem ūdens, tas ir paredzēts, lai nodrošinātu pretestību. Ūdens hanteles var izmantot gan seklā, gan dziļā ūdenī, veicot dažādus vingrinājumus.
Ir dažādi ūdens hanteles stili, kas atgādina tradicionālās hanteles, bet bieži ir izgatavotas no peldoša materiāla, piemēram, putām. Tiem ir taisns stienis, kas ļauj trenažierim satvert un turēties pie hanteles, un katrā stieņa galā ir novietoti pludiņi, kur svari atrodas uz tradicionālajām hantelēm. Ūdens hanteles stienis parasti ir amortizēts, lai nodrošinātu, ka, satverot to, nesāpēs trenažiera rokas.
Bieži vien ūdens hanteles tiek klasificētas kā vieglas, vidējas vai smagas, nevis pēc svara, piemēram, tradicionālās hanteles. Viegla ūdens hantele var piedāvāt aptuveni divu mārciņu (907.18 gramu) pretestības spēku, ja to lieto ūdenī, savukārt vidēja komplekta pretestība var būt aptuveni četras mārciņas (1.81 kilograms). Smago ūdens hanteļu iegremdēšanas spēks varētu būt aptuveni deviņas mārciņas (4.08 kilogrami). Precīza ūdens hanteles pretestība atšķiras atkarībā no tā dizaina un ražotāja.
Ūdens hanteles bieži ir izgatavotas no putām, kas neuzsūc baktērijas un neuzsūc ūdeni un nekļūs trauslas, neplīst un nesasmalcina. Parasti tie ir paredzēti tūlītējai lietošanai bez iepriekšējas sagatavošanas. Tomēr ir dažas ūdens hanteles, kuras pirms lietošanas jāpiepilda ar ūdeni. Dažas ūdens hanteles ir pat paredzētas piepildīšanai ar gaisu.
Persona var izmantot ūdens hanteles gandrīz jebkura veida ūdens vingrinājumiem. Piemēram, cilvēks var tos izmantot, lai palīdzētu tonizēt rokas, atrodoties baseinā. Lai veiktu bicepsu, indivīds iegrimst līdz kaklam un katrā rokā tur ūdens hanteli, turot plaukstas uz augšu. Pēc tam viņš paceļ abas rokas taisni līdz plecu līmenim, noliecoties pie elkoņa. Visbeidzot viņš atkal nolaiž rokas, atgriežoties sākuma stāvoklī.
Persona var arī veikt pietupienus baseinā, turot katrā rokā hanteli. Lai to izdarītu, cilvēks stāv baseinā ar kājām plecu platumā. Pēc tam viņš noliecas pie ceļa, nolaižoties pietupienā un apstājoties, kad viņa kājas atrodas 90 grādu leņķī. Viņš beidzot sarauj muguras un kāju muskuļus, pirms atkal pieceļas. Veicot šos pietupienus, viņš var turēt hanteles pie sāniem vai saliekt rokas pie elkoņa un turēt hanteles vienā līmenī ar pleciem.