Perineālā masāža ir masāžas veids, ko izmanto, lai palīdzētu grūtniecēm sagatavoties dzemdībām. Šī masāža tiek veikta, lai ieeļļotu un izstieptu starpenes audus starp maksts un anālo atveri. Lai gan starpenes masāža noteikti nav nepieciešama grūtniecības laikā, tā var samazināt starpenes plīsuma risku dzemdību laikā un padarīt sievietes ērtāku dzemdību laikā. Šo paņēmienu var veikt grūtniece, viņas partneris vai dzemdību palīgs, piemēram, vecmāte vai dūla.
Ideālā gadījumā starpenes masāža būtu jāveic katru dienu pēdējo sešu grūtniecības nedēļu laikā. Tehnika ir izstrādāta, lai padarītu starpenes audus elastīgākus, lai tie ērti izstieptos bērna piedzimšanas laikā. Turklāt tas pieradina sievietes pie asarošanas un vilkšanas sajūtām apvidū, kas radīsies dzemdību laikā, kas var likt viņām justies relaksētāk dzemdību laikā. Pastiprinātā relaksācija padarīs sievietes mazāk pakļautas sasprindzinājumam kritiskā brīdī, kas arī samazina asaru risku.
Lai veiktu starpenes masāžu, personai, kas veic masāžu, ir jāapgriež nagi un rūpīgi jānomazgā rokas. Papildu aizsardzībai var valkāt cimdus, lai gan tie var nedaudz apgrūtināt masāžu. Sievietei jāatguļas ērtā pozā ar izplestām kājām, lai masāžu veicējs varētu viegli redzēt starpenumu. Ja sieviete pati veic masāžu, pirmajās dažās sesijās var palīdzēt strādāt ar rokas spoguli.
Rokas jāieeļļo ar masāžas eļļu vai lubrikantu uz ūdens bāzes. Jāizvairās no smaržīgiem produktiem, jo tie var kairināt gļotādas ap maksts. Ir svarīgi arī palikt prom no urīnizvadkanāla atveres, lai izvairītos no infekcijas veidošanās. Tā paša iemesla dēļ arī jāizvairās no pirkstu pārvietošanas starp anālo atveri un maksts.
Ieeļļoti īkšķi vai rādītājpirksti jāievieto makstī un pēc tam uzmanīgi jāvelk uz leju un ārā, lai izstieptu starpenes audus. Kad ir sasniegts neliels tirpšanas punkts, šī pozīcija ir jānotur dažas minūtes, pirms audi tiek atbrīvoti un vēlreiz masēti. Mērķis nav radīt sāpes, bet gan maigi izstiept un ieeļļot audus. Ja ir asarošanas vai dedzinoša sajūta, spiediens ir pārāk spēcīgs. Izmantojot citu pirkstu, starpenes audus starp maksts un anālo atveri var viegli masēt, iedarbinot audus starp pirkstiem.
Katra masāžas sesija var ilgt 10-15 minūtes. Sievietēm jāapstājas, ja viņas izjūt diskomfortu vai sāpes, un viņām jāapzinās, ka intensīvs spiediens var radīt sāpīgumu un iekaisumu ap starpenē. Grūtniecēm arī jāzina, ka starpenes masāža negarantēs brīvību no starpenes plīsuma, lai gan ievērojami samazinās asaru risku.