Tai Chi Chih izveidojās 1970. gadu sākumā kā gadsimtiem vecās ķīniešu Tai Chi Chuan jeb Taiji Quan rietumnieciskā versija. Šī plūstošā 19 kustību sērija, ko radījis amerikānis Džastins Stouns, izriet no vienas, stabilas pozas. Praktizētāji un daži pētījumi ir pazīstami ar to, ka šīs darbības tiek veiktas regulāri, lai mazinātu stresu, uzlabotu imunitāti un piešķirtu enerģiju, līdzsvarojot ķermeņa “či”, ķīniešu veidu, kā apzīmē dievišķo “gaisu” vai “elpu”.
Stāvot vienkāršā centrālajā pozā ar ērti novietotām kājām, 19 kustības ietver simboliskas un maigi plūstošas pēdu un roku kustības, pretstatā Tai Chi Chuan, kurai ir daudz dziļāka saliekšanās un izteiktākas kustības. Lai gan priekšroka tiek dota stāvēšanai, pie gultas vai krēsla piesiets arī var veikt dažādas kustības. Kustību apgūšanai ir nepieciešama prakse, tāpēc daudzi iesaistās nodarbībās ar instruktoru, lai tās vadītu. Citi vēršas pie tiešsaistes ilustrētām pamācībām.
Pozu nosaukumi atspoguļo veiktās kustības. Saskaņā ar video pamācību izveidotāja Džastina Stouna tīmekļa vietnē, kurā tiek sertificēti Tai Chi Chih skolotāji, maigums ir ārkārtīgi svarīgs, veicot kustības. Či tiek izsaukts ar lēnu, vienmērīgu progresu, kas koncentrējas uz to, ko Stouns sauc, “pūles bez piepūles”. Atšķirībā no citām formām, kurās kustības ir līdzīgas čūskai, ar slīdošām, pārspīlētām vai mainīgām lēnām un straujām kustībām, Tai Chi Chih, pēc Stouna domām, ir smalka un nelokāma poza.
Pirmā kustība ir vienkārša šūpošanas kustība, kas tiek veikta jebkuram atkārtojumu skaitam, pēc tam līdz nelielam ceļgalu saliekumam un putna plivināšanai. Atkal šī plivināšanas kustība tiek veikta tik ilgi, cik praktizējošs vēlas. Pārējās kustības secībā ir nosauktas: Around the Platter un smalka variācija; Basa bungas; Meita Kalna galā; Meita ielejā; Nest bumbu uz sāniem; Stumt vilkt; Enerģijas ievilkšana; Pulling Taffy, četrās variācijās; Gaisma templī; Priecīga elpa; garāmejoši mākoņi; Sešas dziedinošās skaņas; un, visbeidzot, Kosmiskās Apziņas poza. Katru kustību var veikt noteiktu skaitu reižu pēc kārtas vai jebkurā secībā tik ilgi, cik tas šķiet pareizi.
Lai gan Tai Chi Chuan ir vairākas kustību sērijas, kas nedaudz atgādina Tai Chi Chih, tās 108 kustību arsenālā ir arī citas, kas māca ātru, aizsardzības taktiku vai audzē muskuļus. Cits bijušā stila nosaukums ir “Supreme Ultimate Fist”, un tā praktizēšanu var uzskatīt par vingrinājumu. Tomēr tiek teikts, ka Tai Chi Chih sniedz enerģiju izpildītājam, nevis tērē to, un tas ietver nepietiekamu pieeju.