Kas ir tendinopātija?

Parasti tendinopātija rodas tikai vienā cīpslā, un tā var būt netālu no ceļa, uz pēdas, ap plecu vai citās vietās. Tomēr sāpes un simptomi parasti attiecas tikai uz noteiktu apgabalu. Skartā ķermeņa zona var justies stīva, un sāpes var rasties ikreiz, kad tiek izmantota šī ķermeņa daļa. Daži cilvēki atzīmē, ka apgabals pulsē naktī un ir īpaši neērti no rīta. Var būt arī neliels iekaisums, apsārtums vai papildu siltuma sajūta.

Šie simptomi var būt saistīti ar daudziem dažādiem ievainojumiem, kas pat nav saistīti ar cīpslām. Labākais risinājums tam ir, ja tiek apstiprināta tendinopātijas diagnoze, apmeklējot ārstu, īpaši, ja sāpes turpinās ilgāk par dienu. Ārsts var uzmanīgi izpētīt zonu, noskaidrot, vai kāda darbība varētu būt izraisījusi traumu, un, iespējams, pasūtīt skenēšanu, piemēram, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI), datorizētu aksiālo tomogrāfiju (CAT) vai vienkārši rentgenu, lai meklētu pazīmes ievainojums vai pietūkums.

Ja tiek diagnosticēta tendinopātija, ārsti var likt cilvēkiem lietot ledus iepakojumus vairākas reizes dienā un apvienot to ar pārējo skarto zonu. Ja sāpes nav pārāk nozīmīgas, ārsti var iemācīt vingrinājumus, kas var palīdzēt mazināt muskuļu stīvumu. Dažreiz ārsts vēlas, lai pacients nogaida dažas dienas, pirms to sāk. Sāpēm mazinoties, cilvēki var pakāpeniski atgriezties pie parastajām aktivitātēm, taču dažreiz var paiet daži mēneši, līdz sāpes pilnībā izzūd. Iesaistīšanās aktivitātēs nozīmē iet lēni, lai turpmāk nesavainotu cīpslu.

Daudzi cilvēki domā, kā viņi var izvairīties no tendinopātijas. Stāvoklis var rasties cilvēkiem, kuri ir ļoti piemēroti un bieži vingro, vai arī tiem, kuri nav īpaši aktīvi. Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no tendinopātijas, taču tās attīstības iespējamību var samazināt dažas lietas.

Pirms vingrošanas ir svarīgi iesildīties, jo tas mazāk noslogo cīpslas. Vēl viens padoms var būt pārliecināties par darbību veikšanu pareizās pozīcijās, jo atkārtotas “nepareizas kustības” var izraisīt nelielu cīpslu plīsumu. Tiem, kuri ir mazāk aktīvi, lēnām jāvirzās uz intensīvākiem vingrinājumiem, pa ceļam pievēršot uzmanību ķermeņa norādēm, ka kaut kas var nebūt pareizi.