Tipiska vingrojumu programma sastāv no vairākiem vingrinājumiem, kuriem nepieciešams veikt konkrētu vingrinājumu noteiktā atkārtojumu skaitā. Treniņa atkārtojums ir termins, ko izmanto, lai noteiktu atkārtojumu skaitu, kas jāveic konkrētam vingrinājumam. Kopējais atkārtojumu skaits tiek apvienots pilnā programmā un parasti tiek saukts par kopumu vingrinājumu rutīnā.
Svarcelšana ir visizplatītākais vingrinājums, lai izmantotu terminu treniņu atkārtojums. Katrs svarcelšanas programmas vingrinājums ietver noteiktu atkārtojumu skaitu, kas nepieciešams, lai pabeigtu vingrinājumu rutīnu. Tipiskās svarcelšanas programmas ietver atkārtojumu diapazonu, kas kultūristam nodrošina minimālo un maksimālo atkārtojumu konkrētam vingrinājumam.
Treniņa atkārtojums ir ļoti svarīgs, lai uzraudzītu atkarībā no sagaidāmā vingrojumu programmas rezultāta. Cilvēka muskuļu struktūrā ir divi galvenie muskuļu šķiedru veidi, kas tiek izmantoti svarcelšanas aktivitātēs. Šīs muskuļu šķiedras ir vērstas uz spēku vai izturību atkarībā no treniņa atkārtojumu skaita vingrinājumā.
Muskuļu šķiedras parasti sauc par ātras raustīšanās izturības tipa muskuļu šķiedrām vai lēnām raustīšanās, spēka un spēka tipa muskuļu šķiedrām. Labs īkšķis ir atcerēties, ka, jo vairāk vingrojumu programmas atkārtojumu, jo vairāk tiek izmantotas ātras muskuļu šķiedras. Tāpat, jo lielāks svars un pretestība tiek radīta vingrojumu programmas laikā, jo vairāk tiek izmantotas lēnas raustīšanās spēka un spēka muskuļu šķiedras.
Spēcīgi svarcēlāji vairāk koncentrējas uz lēnām saraujošām šķiedrām un prasa mazāk vingrinājumu atkārtojumu. Tas ir arī svarīgs paņēmiens futbolistiem, jo viņiem ir nepieciešams ātrs jaudas uzliesmojums ierobežotā laika periodā. Lai iegūtu maksimālu jaudu un izmēru, parasti tiek izmantoti mazāki atkārtojumi ar ārkārtīgi lielu svaru.
Izturības sportisti ir labāk sagatavoti, lai izveidotu vingrojumu programmu, kas vairāk koncentrējas uz ātrās raustīšanās šķiedru izmantošanu. Šī programma parasti ietver augstāka treniņa atkārtojuma izveidi vingrojumu programmā. Parasti jebkura vingrojumu programma, kas prasa atkārtojumus vairāk nekā deviņus atkārtojumus komplektā, tiek uzskatīta par ātru šķiedru vingrinājumu, kas vērsts uz izturību.
Vēl viens svarīgs elements, kas jāņem vērā, veicot treniņu atkārtojumu, ir lieluma un tauku dedzināšanas tonusa vingrinājumi. Lielākiem spēka un sprādziena vingrinājumiem ir nepieciešami lielāki muskuļi, savukārt ilgākiem izturības vingrinājumiem nepieciešams lielāks muskuļu tonuss. Tas ir svarīgi ņemt vērā, jo indivīdiem, kuri vēlas palielināt muskuļu izmēru, vajadzētu atturēties no intensīvu treniņu programmām, kas vairāk koncentrējas uz ātrām raustīšanās šķiedrām.