Uztvertā stresa skala ir psiholoģisks tests, ko izmanto, lai izmērītu indivīda uztveri par stresu savā dzīvē. Testam ir trīs versijas, kas sastāv no līdzīgiem jautājumiem, lai palīdzētu noteikt vispārējo stresa līmeni un izraisītājus cilvēka dzīvē. Visbiežāk izmantotā uztvertā stresa skalas versija ir 10 jautājumu tests, kurā indivīdam tiek lūgts novērtēt, cik bieži viņš jutās vai domāja par noteiktām lietām pēdējā mēneša laikā. Citas skalas versijas ietver četrus vai 14 jautājumus, lai gan tiek uzskatīts, ka 10 jautājumu skala ir visuzticamākā.
Uztveramā stresa skalas testā iekļautie jautājumi ir formulēti vienkārši un ir viegli saprotami, tāpēc to var izmantot lielākajai daļai cilvēku, kuri spēj lasīt jaunākā līmenī. Jautājumos netiek jautāts par konkrētiem notikumiem vai stresa izraisītājiem, jo uztvertā stresa skalas mērķis ir iegūt rezultātu, kas ļaus testa administratoram novērtēt vispārējo ikdienas stresa līmeni cilvēka dzīvē. Uztveramā stresa skalas jautājumi liek testa kārtotājam novērtēt, cik bieži viņi jutās noteiktā veidā vai cik bieži viņi spēja garīgi pārvarēt kairinājumu un neapmierinātību. Uztveramā stresa skalas jautājumu izvēle ietver nekad, gandrīz nekad, dažreiz, diezgan bieži un ļoti bieži.
Lai novērtētu uztvertā stresa skalu, ir nepieciešams vienkāršs aprēķins, kurā katrai iespējamai izvēlei, ko respondents varētu izvēlēties, tiek piešķirta skaitļa vērtība. Iespējamo atbilžu skaitļi sakrīt ar to, cik lielā mērā šī konkrētā atbilde korelē ar jautājuma stresu. Piemēram, atbildei “nekad” tiktu piešķirts vērtējums četri par jautājumu “Cik bieži pēdējā mēneša laikā esat juties pārliecināts par savām spējām risināt personīgās problēmas?” Atbildei “nekad” tiks piešķirta nulles vērtība, tomēr uz jautājumu “Cik bieži pēdējā mēneša laikā esat jutis, ka viss notiek tā, kā vēlaties?”
Apkopojot rezultātus, pētījumi, psihiatri un citi veselības aprūpes sniedzēji var iegūt relatīvu priekšstatu par to, cik saspringta persona jūtas savā ikdienas dzīvē. Tas var palīdzēt diagnosticēt fiziskas un garīgas problēmas, jo augsts stresa līmenis var veicināt augstu asinsspiedienu, sirdsdarbības traucējumus, ēstgribas izmaiņas, depresiju un daudzus citus garīgus un fiziskus apstākļus. Ja indivīds ir ļoti saspringts, ārstēšana var ietvert terapiju vai relaksācijas metodes, lai palīdzētu samazināt stresa uztveri un ļautu ķermenim un smadzenēm dziedēt.