Kas ir veiklība?

Lai jebkura sporta veida sportists saglabātu maksimālo sniegumu, viņam jābūt veiklam. Lielākā daļa kustību jebkurā ātrgaitas sporta veidā ir daudzdimensionālas, kas pārvietojas leņķos, līkumos, krasas virziena maiņas un pat biežas iedarbināšanas un apstāšanās. Ja bumbas nesējs ātri maina virzienu, aizsardzības spēlētājam ir jāreaģē. Viņam vai viņai ātri jāpieliek spēks pretējā virzienā, kurā viņš pārvietojas, lai sekotu bumbiņas kustībai. Viņam vai viņai ir vajadzīgi ātri refleksi un efektīvs kāju darbs.

Veiklības treniņu vingrinājumi ļauj sportistam precīzi noregulēt ķermeņa apzināšanos, reakcijas laiku un koordināciju ar izvēlētiem vingrinājumiem, kas sastāv no kustību komponentiem vai noteiktām viņa sporta veidam raksturīgām motoriskajām prasmēm. Tā kā šīs spējas pamatā ir ķermeņa apstāšanās un starta prasības, tai ir nepieciešams labs spēks, pretējā gadījumā kustību kvalitāte samazināsies.

Vingrinājumu veikšana ļauj sportistam nojaukt katru kustības sastāvdaļu, lai to saprastu un apgūtu. Praktizējot šos vingrinājumus, sportists var palielināt ātrumu un efektivitāti, ar kādu tas tiek izpildīts līdz spēles ātrumam. Katram treniņam ir jābūt ne tikai pielāgotam individuālajām sportista vajadzībām un fiziskās sagatavotības līmenim, bet arī konkrētai spēlei.

Parastie vingrinājumi, lai palielinātu veiklību, ir šķēršļu joslas, kāpnes, šķēršļi un vecmodīgas riepas. Šeit sportists var strādāt ar kājām. Šķēršļu joslas māca sportistu aust un griezt. Tādas lietas kā šķēršļi un kāpnes ir veidi, kā palielināt kāju slodzi, lai ķermenis varētu ātri pārvietoties dažādos veidos.

Citas apmācības metodes ir, izmantojot tādas lietas kā šūpošanas dēļi, parasti plakanās pēdas dēļi, kas uzstādīti uz bumbas, un Šveices bumbiņas. Izmantojot šīs iekārtas, tiek izmantota reakcija uz negaidītām kustību izmaiņām. Pliokas palīdz sportistam, kura spēle prasa biežas kustības tur, kur viņa kājas atstāj zemi.

Veikluma treniņš ir sniegumu uzlabojošs komponents, un tas jāizmanto papildus regulāriem spēka un sirds un asinsvadu treniņiem. Tas var palīdzēt sportistam stāties pretī ātrā tempa sacensību prasībām un samazina traumu risku.