Vai ir droši apvienot melatonīnu un alkoholu?

Melatonīna un alkohola ietekme kopā

Lietojot šīs divas vielas kopā, lielākā daļa cilvēku jūtas ļoti miegaini. Viņi kādu laiku var gulēt kārtīgi, piedzīvojot nomoda periodus starp spilgtiem murgiem. Daži cilvēki nemaz nejūtas miegaini, un tā vietā jūtas tā, it kā būtu lietojuši stimulantu. Ja cilvēks guļ visu nakti, viņš vai viņa var pamosties, jūtoties pakāries. Pat zema melatonīna un alkohola līmeņa lietošana var izraisīt bieži sastopamus paģiru simptomus, tostarp galvassāpes, muskuļu sāpes un dehidratāciju.

Melatonīna iedarbība

Melatonīns ir ķīmiska viela, ko ražo čiekurveidīgs dziedzeris, kas kontrolē dabiskos ciklus, kas signalizē ķermenim, kad ir pienācis laiks gulēt un mosties. Bezmiegu un aizkavēšanos bieži izraisa šīs ķīmiskās vielas nelīdzsvarotība, tāpēc tās lietošana uztura bagātinātāju veidā var palīdzēt novērst šo problēmu un veicināt miegu. Pat lietojot vienu pašu, šai vielai var būt virkne blakusparādību, tostarp reibonis, slikta dūša un garastāvokļa izmaiņas. Grūtniecēm, grūtniecēm un bērniem to nevajadzētu lietot, jo tas ietekmē citus hormonus. Dažiem cilvēkiem tas arī paaugstina asinsspiedienu, tāpēc tas nav drošs tiem, kam ir hipertensija.

Alkohola ietekme

Alkohols ir arī nomierinošs līdzeklis, taču pretēji vispārpieņemtajam gudrībai tas bieži vien neuzlabo miega kvalitāti. Pēc tam, kad tas ir uzņemts, ķermenis reaģē, ražojot adrenalīnu — spēcīgu dabisko stimulantu. Tas var izraisīt miega traucējumus vai dziļu miegu uz dažām stundām, kam seko nomods. Ilgstoša alkohola lietošana pastiprina šo efektu un var traucēt organisma spēju ražot melatonīnu.

Melatonīns izņemšanai

Lai gan melatonīna un alkohola vienlaicīga lietošana nav ieteicama, daži pētījumi liecina, ka melatonīna piedevu lietošana var mazināt dažus simptomus, kas saistīti ar alkohola pārtraukšanu, īpaši bezmiegu. Citi eksperti tomēr brīdina no tā, sakot, ka atkarība no miega līdzekļiem abstinences laikā var traucēt ķermenim no jauna iemācīties gulēt dabiski. Ikvienam, kam ir alkoholisms, pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas jāmeklē medicīniskā palīdzība par labāko veidu, kā tikt galā ar abstinences sekām.