Persona, kas vēlas nostiprināt ārējos slīpumus, var to darīt ar vēdera vingrinājumu. Ārējie slīpie muskuļi ir muskuļi, kas atrodas abās ķermeņa pusēs un stiepjas no apakšējās ribas līdz iegurņa zonai. Šie muskuļi palīdz nodrošināt ribu, mugurkaula un iegurņa zonas stabilitāti un nostiprināšanas spēju. Ārējie slīpie elementi sniedz cilvēkiem arī elastību un palīdz locīties un griezties.
Viens no veidiem, kā nostiprināt ārējos slīpumus, ir sānu izliekumi. Lai veiktu šo vingrinājumu, cilvēks var sākt stāvēt ar kājām, kas novietotas plecu platumā. Pēc tam viņš noliecas jostasvietā, nolaižot kreiso plecu un kreiso roku uz leju pret grīdu. Visbeidzot, viņš pieceļas un atgriežas parastajā sākuma stāvoklī, pirms atkārto to pašu vingrinājumu ar ķermeņa labo pusi. Lai stiprinātu šos muskuļus, trenažieris var veikt šo vingrinājumu vairākas reizes katrai ķermeņa pusei.
Vēl viens vingrinājums ārējiem slīpiem ir rotācija stāvus. Lai veiktu šo vingrinājumu, indivīdam ir nepieciešama vingrošanas josla, kas ir novietota tajā pašā līmenī ar viņa vidukli. Pēdām novietojot plecu platumā viena no otras, trenažierim jāsāk ar saiti ķermeņa kreisajā pusē un rokturi stingri turot kreisajā rokā pret kreisā stumbra centru. Turot labo rokturi labajā rokā, viņam jāpagriež ķermenis pa labi, cieši pievelkot siksnu. Viņš var pārslēgties uz pusēm pēc vairāku atkārtojumu veikšanas.
Sānu kraukšķus bieži izmanto, lai mērķētu gan uz ārējo, gan iekšējo slīpumu. Lai sāktu gurkstēšanu sānos, trenažieris apguļas uz grīdas un pagriež kājas uz vienu pusi, pārliecinoties, ka pagrieziena kustība nāk no viņa vidukļa. Tad, aizlicis roku aiz galvas, viņš paceļ galvu no zemes; rokām jāatbalsta tikai galva, nevis jāvelk uz augšu. Visbeidzot viņš nolaiž galvu atpakaļ uz zemes un vairākas reizes atkārto galvas pacelšanas kustību. Kad viņš ir pabeidzis ar vienu pusi, viņam jāatkārto vingrinājums ar otru ķermeņa pusi.
Treneris var arī secināt, ka pagrieziena gurni nodrošina efektīvu ārējo slīpumu treniņu. Lai veiktu šo vingrinājumu, indivīds guļ uz muguras ar ceļiem uz augšu. Turot rokas aiz galvas, lai atbalstītu, viņš paceļ galvu uz augšu un pagriež, pievelk labo elkoni pie kreisā ceļgala vai kreiso elkoni pie labā ceļgala. Katru reizi, kad viņš paceļ ķermeni uz augšu, viņš pieskaras citam ceļgalam. Lai pabeigtu atkārtojumu, ir jāpieskaras katram ceļgalam ar pretējo elkoni; to var atkārtot vairākas reizes.