Daudzi cilvēki pavada daudz laika, sēžot pie rakstāmgalda, it īpaši biroja darbā. Tas, kā cilvēks sēž, var ietekmēt ķermeni — poza var būt noguruma faktors un var veicināt paaugstinātu stresa līmeni. Lai uzlabotu rakstāmgalda stāju, ir nepieciešams pareizi novietot elkoņus un turēt muguru taisni. Svarīgs ir arī galvas novietojums, jo, noliekot galvu uz priekšu, pārējā ķermeņa daļa var nonākt nepareizā stāvoklī. Pēdu turēšana uz grīdas var palīdzēt saglabāt pareizu stāju arī sēžot pie rakstāmgalda.
Lai uzlabotu rakstāmgalda stāju, sēdiet taisni un atstājiet atstarpi starp muguras lejasdaļu un krēslu. Šis muguras izliekums, ko sauc par jostas zonu, var justies neērti, ja poza nav pareiza. Dažu diskomfortu var mazināt, novietojot nelielu spilvenu vai spilvenu muguras izliekumā, lai iegūtu papildu atbalstu. Izvairieties no noliekšanās uz aizmuguri, sāniem uz sāniem vai uz priekšu arī sēdus stāvoklī.
Lai izvairītos no sasprindzinājuma, rakstīšanas laikā turiet rokas nelielā leņķī un plaukstas taisnas. Lielākajai daļai krēslu ir regulēšanas funkcija, tādēļ, ja roku leņķis ir pārāk krass, krēslu var attiecīgi noregulēt. Rakstīšanas laikā nevajadzētu būt sasprindzinājumam, un rokām vajadzētu justies atslābinātām.
Ir svarīgi turēt galvu taisni un vērstu uz priekšu, lai uzlabotu arī rakstāmgalda stāju. Dažiem datora monitors var būt pārāk augsts vai pārāk zems, kas nozīmē, ka galva ir vērsta uz augšu vai uz leju. Monitora augstuma regulēšana līdz acu līmenim var palīdzēt noturēt galvu pareizā stāvoklī.
Pēdu novietojums var būt svarīgs arī pareizai pozai. Tā vietā, lai pēdas būtu izstieptas, sakrustotas vai izstieptas uz sāniem, turiet tās plakaniski uz grīdas. Ir tādi, kuriem ar to var rasties problēmas, it īpaši pēc krēsla noregulēšanas, lai būtu acu līmenī ar datora monitoru. Ja pēdas nepieskaras grīdai, zem kājām novietojiet grāmatu vai divas grāmatas vai kāju balstu, lai izveidotu vienmērīgu virsmu.
Celšanās un pārvietošanās var arī palīdzēt uzlabot stāju. Īsa pastaiga un dažu minūšu stiepšanās var sasildīt muskuļus, kas var palīdzēt novērst sasprindzinājumu un traumas. Īsi pārtraukumi var arī palīdzēt novērst ķermeņa nogurumu un zemapziņā noslīdēšanu, jo pārāk ilgi atrodas vienā vietā un stāvoklī.
Pēc nepareizas rakstāmgalda pozas ilgāku laiku var būt mazliet neērti sēdēt pareizi. Tomēr, tiklīdz tas kļūs par ieradumu, tas jutīsies dabiskāk. Pareiza poza bieži vien ir mācīšanās process, kurā nepieciešams pielāgošanās periods — nepareizas stājas uztveršana un labošana galu galā novedīs pie pareizas stājas otrā dabā.