Kā lietot soju karstuma viļņiem?

Pētījumi par sojas lietošanu karstuma mirgošanai sākās, kad tika konstatēts, ka japāņu sievietes reti cieš no karstuma viļņiem. Japāņu valodā pat nav vārda, kas apzīmē karstuma viļņus, jo stāvoklis ir tik neparasts. Statistiski mazāk nekā 7 procenti japāņu sieviešu cieš no karstuma viļņiem. Dažās valstīs šis skaitlis palielinās līdz vairāk nekā 50 procentiem. Zems karstuma zibšņu biežums attiecas ne tikai uz Japānu; tā ir visā Āzijā, kur soja ir galvenais uzturs.

Zinātnieki nav spējuši precīzi noteikt iemeslu, kāpēc sojas lietošana karstuma mirgošanai palīdz mazināt simptomus. Tiek pieņemts, ka genisteīna un daidzeīna savienojumi veicina fenomenu. Sojas sastāvā ir daudz izoflavonu, kas ir fitoestrogēnu veidi. Fitoestrogēni pēc būtības ir estrogēni un darbojas kā vāja estrogēna forma organismā. Tiek pieņemts, ka šis zemais estrogēna līmenis palīdz kontrolēt karstuma viļņus noteiktām sievietēm.

Lietojot soju karstuma mirgošanai, ieteicams ēst veselu sojas pārtiku, nevis lietot sojas piedevas. Sojas piedevas var saturēt citas ķīmiskas vielas, kas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, tāpēc šādas piedevas jālieto tikai tad, ja vesela sojas pārtika nav iespējama. Veseliem sojas ēdieniem ir dažādas formas, un tie ir jāēd katru dienu, kad soju lieto karstuma viļņu ārstēšanai. Sojas avoti ir sojas rieksti vai pupiņas, edamame, sojas piens, tofu, sojas milti un miso.

Pētījumi ir parādījuši dažādus rezultātus par to, cik daudz sojas vajadzētu patērēt, lai cīnītos pret karstuma viļņiem. Parasti 60 miligrami sojas dienā ir vidējais nepieciešamais daudzums. Pētījumi liecina, ka indivīdiem, kuri trīs mēnešus patērē vismaz 60 miligramus sojas dienā, karstuma viļņi samazinās vidēji par 45 procentiem.