Kāda ir beta alanīna ietekme?

Beta alanīna tūlītējā iedarbība var ietvert vazodilatāciju un parestēziju. Vazodilatācijas rezultātā palielinās asins plūsma un pazeminās asinsspiediens. Parestēzija, kas izraisa tirpšanas sajūtu, kas pazīstama arī kā “spraudes un adatas”, var rasties aptuveni 15 minūtes pēc iekšķīgas lietošanas un var ilgt līdz 90 minūtēm. Šo sajūtu izraisa beta alanīna saistīšanās ar nervu receptoriem zem ādas, kas izraisa to reakciju.

Ja papildināšana tiek turpināta, beta alanīnam ir arī citi, mazāk tūlītēji efekti. Tas palīdz veicināt muskuļu spēka palielināšanos un aizkavēt muskuļu noguruma rašanos. Tiek ziņots, ka palielinās gan anaerobā, gan aerobā izturība. Tiek uzskatīts, ka beta alanīns arī uzlabo kreatinīna darbību, kā rezultātā uzlabojas liesās muskuļu masa un samazinās kopējais ķermeņa tauku procentuālais daudzums.

Beta alanīna iedarbība ir viena no tā galvenajām sastāvdaļām, karozīna, darbības rezultāts. Kad muskuļi tiek izmantoti, glikolīze izraisa ūdeņraža jonu izdalīšanos no saražotās pienskābes. Šie joni uzkrājas muskuļos, kā rezultātā pH kļūst skābs un samazinās muskuļu veiktspēja. Karozīns, kas dabiski atrodams muskuļu šķiedrās, darbojas kā sūklis, efektīvi absorbējot ūdeņraža jonus. Tas vēlāk samazina muskuļu nogurumu.

Ņemot vērā šo beta alanīna iedarbību, cilvēki, kas vēlas izmantot uztura bagātinātājus, ir plaši izplatīti, izmantojot tabletes, kapsulas un pulverus. Acīmredzot daudzi svarcēlāji, kultūristi un sportisti lieto uztura bagātinātājus, lai uzlabotu treniņu ietekmi. Tos izmanto gan vīrieši, gan sievietes, un ir paredzēts, ka tie ir noderīgi cilvēkiem, kuri trenējas, bet kuru fiziskā sagatavotība ir sasniegusi plato. Tiek uzskatīts, ka papildu beta alanīna deva ir 3.2–6.4 grami dienā.

Ir arī dažas negatīvas blakusparādības, kas saistītas ar beta alanīna lietošanu. Tās parasti ir vieglas un ietver ādas kairinājumu un pietvīkumu. Tā kā nav nopietnu blakusparādību, tie tiek uzskatīti par potenciāli noderīgu papildinājumu gados vecākiem cilvēkiem, kas palīdz aizkavēt neiromuskulāro nogurumu un uzlabo muskuļu izturību.