Kāda ir saistība starp vingrinājumiem un insulīna jutību?
Īsā atbilde
Tiek uzskatīts, ka vingrinājumi un jutība pret insulīnu ir saistīti, jo pētījumi liecina, ka vingrinājumi var uzlabot jutību pret insulīnu tiem, kuriem ir II tipa diabēta risks. II tipa diabēts un aptaukošanās bieži rodas kopā, jo tauku šūnas var izmantot insulīnu mazāk efektīvi nekā cita veida šūnas, tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir nepieciešams vairāk insulīna, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs. Aizkuņģa dziedzeris parasti ražo insulīnu, kad tas ir veselīgs, bet aptaukojušos cilvēku aizkuņģa dziedzeris var kļūt pārmērīgi aktīvs, jo tam ir grūtības nodrošināt papildu insulīnu, kas cilvēka ķermenim nepieciešams, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Laika gaitā aizkuņģa dziedzeris var kļūt noslogots un pārstāt funkcionēt, tāpēc cukura līmeņa kontrolei asinīs ir jāizmanto sintētiskas insulīna zāles. Tāpēc vingrinājumi un jutība pret insulīnu var būt saistīti, jo vingrinājumi var palīdzēt aptaukojušam cilvēkam zaudēt svaru, tādējādi samazinot nepieciešamību pēc insulīna un palīdzot organismam efektīvāk izmantot insulīnu.
Ārsti parasti norāda uz pazeminātu insulīna jutību kā insulīna rezistenci. Diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu un daudz veselu graudu, augļu un dārzeņu var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu, lai samazinātu insulīna rezistenci. Vingrojumi un insulīna jutības uzlabojumi var arī iet kopā. Daži pētījumi liecina, ka vingrinājumi vien var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu un samazināt II tipa diabēta risku.
Eksperti uzskata, ka intensīva fiziskā slodze nav nepieciešama, lai palīdzētu uzlabot jutību pret insulīnu. Daži pētījumi liecina, ka pusstundu, četras vai piecas reizes nedēļā veiktiem mēreniem vingrinājumiem ir vēlamais efekts. Vingrinājumi un insulīna jutības uzlabojumi parasti notiek kopā, ja vingrinājumam ir aerobs raksturs, jo aerobikas vingrinājumi mēdz sadedzināt vairāk tauku nekā anaerobie vingrinājumi, piemēram, spēka treniņi. Skriešana, riteņbraukšana, pastaigas vai peldēšana tiek uzskatīti par efektīviem aerobikas vingrinājumiem svara zaudēšanai un insulīna jutības uzlabošanai. Pētījumi liecina, ka ideālajam vingrošanas režīmam sirdsdarbības ātrums jāpalielina līdz aptuveni 70 procentiem no tā iespējamā maksimuma.
Lielākā daļa ārstu domā, ka veselīgs uzturs, vingrinājumi un insulīna jutības uzlabojumi var palīdzēt novērst II tipa diabētu vairumam pacientu. Tiek uzskatīts, ka dramatisks svara zudums nav nepieciešams, lai palielinātu jutību pret insulīnu. Tiek uzskatīts, ka tikai piecu procentu zudums no cilvēka kopējā ķermeņa svara samazina risku saslimt ar II tipa diabētu vairāk nekā uz pusi.
Saistītie jautājumi
- Kas ir MDI režīms?No insulīna atkarīgiem diabēta slimniekiem ir pieejamas dažādas ārstēšanas metodes ar insulīnu. Daži var veikt vienu va…
- Kas ir insulīna antivielas?Insulīns ir hormons, ko izdala aizkuņģa dziedzera beta šūnas, reaģējot uz glikozes vai cukura līmeņa paaugstināšanos as…
- Kāda ir insulīna receptora funkcija?Insulīna receptors (INSR) ir olbaltumviela šūnas membrānā, kas pieķer insulīnu un pārvērš šo signālu šūnas iekšējā koma…
- Kā es varu uzlabot jutību pret insulīnu?Insulīns palīdz pārvērst glikozes līmeni asinīs enerģijā. Ja organisms nespēj pareizi izmantot insulīna hormonu, ko raž…
- Kādi ir dažādi insulīna veidi?Dažādi insulīna veidi ir sagrupēti pēc insulīna darbības ilguma, maksimuma un sākuma ātruma. Ilgums norādīs, cik ilgi i…
- Kādi ir daži būtiski diabēta piederumi?Diabēta līdzekļi ir ļoti svarīgi, lai labi kontrolētu gan 1. tipa, gan 2. tipa cukura diabētu. Vissvarīgākie diabēta sl…
- Kādi ir dažādi insulīna sūkņa piederumi?Insulīna sūkņa izmantošana var palīdzēt tiem, kam ir cukura diabēts, dzīvot normālāku dzīvesveidu, neuztraucoties par t…
- Kas ir insulīna indekss?Insulīna indekss ir veids, kā kvantitatīvi noteikt insulīna daudzumu, ko organisms ražo, reaģējot uz dažādiem pārtikas …
- Kas ir spāņu mantojuma mēnesis?Hispanic Heritage Month ir mēnesi ilgas svinības par to amerikāņu vēsturi, sasniegumiem, kultūru un ieguldījumu, kuru s…
- Kādi ir biežākie galvassāpju un nakts svīšanas cēloņi?Galvassāpes un nakts svīšanu var izraisīt dažādi fiziski un garīgi apstākļi. Daži no tiem ietver stresu, trauksmi, dehi…