Veselīgas brokastis ir lielisks veids, kā sākt dienu. Tas var palīdzēt pamosties, atsvaidzināt un sagatavot bērnu dienai. Pētījumi ir pierādījuši, ka labas brokastis, kas ir pilnas ar veselīgu izvēli, var palīdzēt bērnam labāk strādāt skolā. Veselīgas brokastis var arī palīdzēt cīnīties ar bērnu aptaukošanos, jo cilvēki, kas ēd pilnas brokastis, parasti patērē mazāk kaloriju pārējā dienas daļā.
Ir daudz ideju veselīgām brokastīm bērniem. Veselīgas brokastis satur dažādu ēdienu grupu izvēli. Viena iespēja ir pilngraudu grauzdiņš, auglis un bļoda ar vitamīniem bagātu pārslu. Olas, īpaši omletes ar sieru un dārzeņiem, ir vēl viena.
Viena no labākajām veselīgu brokastu idejām ir mājās gatavotas auzu pārslas. Tas nav aromatizētais materiāls paciņās. Īstās auzu pārslas satur barības vielas, palīdz novērst vēzi un ir pilnas ar šķiedrvielām. Auzu pārslas var aromatizēt dažādos veidos — ar zemesriekstu sviestu, augļiem vai jebko citu, kas varētu patikt jūsu bērniem. Āboli un kanēlis un kļava ar brūno cukuru ir divas populāras izvēles, kuras ir viegli pagatavot.
Svaigi augļu salāti, pasniegti ar pienu un grauzdiņiem, ir lieliska veselīga brokastu ideja bērniem, kuri vēlas kaut ko nedaudz saldāku. Sagriezti āboli, bumbieri, ananāsi, zemenes, banāni un vīnogas nodrošina lielisku brokastu iespēju. Lai iegūtu saldāku pieskārienu, iemaisiet nedaudz medus. Jogurtu var sajaukt vai pasniegt pie sāniem.
Lai iegūtu vairāk oriģinālu veselīgu brokastu ideju, izmēģiniet brokastu taco vai kesadiļu. Šīs brokastu iespējas, kas pildītas ar olām, sieru, desu un dārzeņiem, ir jautras bērniem. Pasniedz ar augļiem, zemesriekstu sviesta grauzdiņiem un glāzi piena, tas ir daļa no pilnvērtīgām brokastīm. Vēl viena jautra ideja ir pasniegt banānu, kas apslāpēts ar zemesriekstu sviestu, pilngraudu maizītē. Apkaisa ar rozīnēm un pasniedz ar pienu.
Ir daudz veselīgu brokastu iespēju, atrodoties ceļā. Svaigi augļi ir lieliska ideja. Tāpat arī jogurta kauss vai tūbiņa. Siera kubi ir vēl viena iespēja. Trail mix vai pilngraudu smalkmaizītes ir dažas citas veselīgu brokastu idejas bērniem.
Veselīgu brokastu idejas bērniem ir viegli atrast. Padariet ēdienu interesantu, piemēram, brokastu taco vai personalizētu auzu pārslu, un bērni pat nepamanīs, ka ēd veselīgu pārtiku. Veselīgas brokastis ir būtiskas augošam ķermenim. Pareizi iesākt rītu var būt pirmais solis uz lielisku dienu.