Papildus tam, ka fiziskā sagatavotība var būt jautra, fiziskās sagatavotības priekšrocības ietver uzlabotu miegu, labāku garastāvokli, spēcīgāku imūnsistēmu, kas var palīdzēt cīnīties ar hroniskām slimībām, un pat ilgāku mūžu vai augstāku dzīves kvalitāti. Svara zaudēšana ir tikai viens fitnesa aspekts; ķermeņa normālu funkciju uzlabošana ir lielāka daļa, un tā var uzlabot smadzeņu darbību, kā arī plaušu un sirds darbību. Fiziskās sagatavotības priekšrocības ir dažādas, un ne visas ir grūti sasniegt. Regulāra treniņa rutīna, lai cik viegla vai īsa, var radīt brīnumus, lai uzlabotu vispārējo veselību.
Aptaukošanās, iespējams, ir viena no lielākajām problēmām lielai iedzīvotāju daļai, un tā var izraisīt dažādas slimības un slimības, kas var ietekmēt dzīves kvalitāti. Viena no fiziskās sagatavotības priekšrocībām ir spēja cīnīties ar aptaukošanos, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti, kā arī vispārējo veselību. Aptaukošanās var izraisīt citus nopietnus stāvokļus, piemēram, hipertensiju, diabētu un pat tendinītu vai citus fiziskus ievainojumus. Svara kontrole palīdz novērst šādus apstākļus un traumas un pat palīdzēt novērst dažas nelabvēlīgas veselības problēmas.
Regulāras fiziskās aktivitātes veicina asinsriti visā ķermenī, kas ne tikai palīdz ātri izārstēt traumas, bet arī palīdz uzlabot smadzeņu darbību, kā arī citu dzīvībai svarīgu orgānu darbību. Uzlabota asins plūsma var uzlabot garastāvokli un pat palīdzēt cīnīties ar nopietnākām slimībām, piemēram, depresiju. Fiziskās sagatavotības priekšrocības ne vienmēr ir fiziskas; uzlabots garastāvoklis var uzlabot produktivitāti un vēl spēcīgākas attiecības ar mīļajiem. Vingrošana izraisīs enerģijas pieaugumu, ļaujot cilvēkam būt aktīvam ilgāk un biežāk.
Cilvēki, kas cieš no hroniskām sāpēm, gandrīz nekavējoties atklās daudzas fiziskās sagatavotības priekšrocības. Vāji muskuļi mēdz ātri nogurst, un, kad muskuļi nogurst, tie mēdz sasprindzināt. Tas var izraisīt sāpes visā ķermenī, kā arī kāju, gurnu un rumpja novirzes. Vāji pamata muskuļi nevar atbalstīt mugurkaulu, tāpēc cilvēkiem, kuri regulāri nevingro, ir lielāka iespēja piedzīvot muguras sāpes, gūžas sāpes un cita veida sāpes, kas saistītas ar sliktu muskuļu attīstību.
Vēl viens no svarīgākajiem fiziskās sagatavotības ieguvumiem ir uzlabots miegs. Cilvēki, kuri regulāri nesporto, bieži cieš no miega traucējumiem, piemēram, neregulāra miega režīma, bezmiega, miega apnojas un nemierīgo kāju sindroma. Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo ķermeņa darbību, bet arī nogurdina ķermeni, radot pilnīgāku un labvēlīgāku miegu.