Kādas ir pieņemšanas un apņemšanās terapijas priekšrocības?

Daļa no pieņemšanas un saistību terapijas pieejas ir domu kontroles mazināšana. Negatīvās domāšanas pārveide tiek uzsvērta DBT un CBT, taču šāds darbs dažiem var būt nepārvaramas, īpaši, ja negatīvas domas ir biežas. ACT norāda, ka negatīvas un pozitīvas domas ir “tikai domas”, un tās nav veids, kā spriest par labsajūtu. Tā vietā cilvēkiem tiek ieteikts ļaut viņiem būt un netērēt pūles, mēģinot tos mainīt.

To veic process, ko sauc par defūziju un izplešanos. Persona atzīst domu un ļauj tai garīgi dzīvot, bet neuzskata to par aicinājumu uz emocionālu reakciju vai darbību. Terapijas sesijās klienti apgūst dažādus veidus, kā mazināt un paplašināt, un tiem ir nepieciešama prakse. Lielākā daļa cilvēku nekad pilnībā ignorēs savas domas, taču viņi var uzzināt, ka noteiktas domas vai domāšanas modeļi ir veids, kā iekļūt kontroles cīņā, kas nav tā vērta.

Klienti, kuriem tiek veikta šāda veida ārstēšana, var atzīmēt, ka pieņemšanas un apņemšanās terapiju ir nedaudz vieglāk izmantot. Tam ir mazāk mājasdarbu nekā CBT un DBT. Liela daļa apmācības notiek tieši sesijās, kurām var būt zināma līdzība ar tipisku “sarunu terapiju”. ACT terapeiti ir empātiski un orientēti uz klientu.

Viens no ACT aspektiem, kas patīk daudziem cilvēkiem, ir tā koncentrēšanās uz apzinātību, kas izriet no budistu filozofijām. DBT dalās ar šo uzsvaru ar ACT, un abi strādā, lai palīdzētu klientiem būt klāt šajā brīdī. Uzmanīgiem cilvēkiem var šķist, ka viņi jebkurā brīdī vairāk apzinās sevi, savas domas un jūtas. Viņi bieži stāsta par bagātāku dzīves pieredzi, kad spēj būt vērīgi pret tagadni.

Vēl viena no pieņemšanas un apņemšanās terapijas priekšrocībām ir tā, ka tā nav terapija, kas paredzēta tikai cilvēkiem, kuriem ir slimība. Daudziem šī terapijas forma patīk kā pašpalīdzības metode. Ir dažas labas pašpalīdzības grāmatas par šo tēmu, un viena no labākajām grāmatām parasti tiek uzskatīta par ACT eksperta Rasa Herisa “Laimes lamatas”.

Nelielos pētījumos trauksmes traucējumi, depresija un šizofrēnija ir labvēlīgi reaģējuši uz pieņemšanas un saistību terapiju. ACT ir arī atzīts par noderīgu, ārstējot cilvēkus ar hroniskām slimībām un vielu lietošanas problēmām. Sporta psihologi, kuri ir izmantojuši ACT, ziņo, ka tas sniedz priekšrocības arī sportistiem.