Kādi ir dažādi golfa pilates veidi?

Vēders ir viens no galvenajiem pilates akcentiem, un tas attiecas arī uz golfa pilates. Nostiprinot vēderu, parasti tiek samazināts risks gūt plecu vai elkoņa savainojumus, ko izraisa golfa šūpoles. Ja vēders ir stiprāks, spēks aiz šūpolēm būs spēcīgāks un roku muskuļiem nebūs jāstrādā tik smagi. Parasti trīs līdz pieciem katra vingrinājuma atkārtojumiem vajadzētu izrādīties labvēlīgiem golfa šūpolēs, lai gan tas var atšķirties atkarībā no konkrētā vingrinājuma.

Viens no golfa pilates vingrinājumu veidiem ir atspiešanās, kas uzlabo pamata stabilitāti un palielina arī roku un plecu spēku. Izaicinošāka atspiešanās versija ir ripināšana uz leju, lai piespiestu uz augšu; Šajā vingrinājumā cilvēki sāk stāvus, sniedzas uz leju ar rokām un staigā ķermeni atspiešanās pozīcijā. Pēc tam atspiešanās ir pabeigta, un indivīdi staigās atpakaļ, līdz atkal atrodas stāvus stāvoklī.

Daži pilates vingrinājumi iedarbojas uz serdi un ķermeņa apakšdaļu. Viens, kas var palīdzēt golfa spēlētājiem, ir vienas kājas stiepšana, kas koncentrējas uz divām galvenajām ķermeņa zonām – gurniem un vēderu. To veic, guļot uz grīdas un paceļot vienu kāju taisni uz augšu, bet otru kāju ievelkot krūškurvja virzienā. Pēc vienas kājas pabeigšanas tā pati darbība tiks pabeigta ar otru kāju. Šim vingrinājumam jāpalīdz iegūt spēku un līdzsvaru golfa spēlē.

Vēl viens kāju vingrinājums ir sānu kāju apļi. Šī kustība tiek veikta, guļot uz vienas puses ar roku, kas atrodas vistuvāk grīdai, izstiepjot virs galvas, bet otru roku uz zemes atbalstam. Augšējā kāja tiek pacelta taisni uz augšu un pēc tam pārvietota ar apļveida kustībām katrā virzienā. Pēc vingrinājuma pabeigšanas vienā pusē to var atkārtot otrā pusē.

Šie un citi pilates vingrinājumi var būt noderīgi golfa spēlētājiem. Lai gan visi pilates vingrinājumi var būt noderīgi gan sievietēm, gan vīriešiem, ir daži vingrinājumi, kas ir izdevīgāki katram. Pilates golfam var tikt pielāgots arī katra individuālajām vajadzībām. Pilates instruktori un golfa instruktori var būt sertificēti, lai mācītu pilates golfā.