Daži tauku dedzināšanas augu piemēri var ietvert tādas lietas kā žeņšeņs, zaļā tēja, rūgtais apelsīns un pienene. Ir pierādīts, ka šajos augos esošās vielas paātrina vielmaiņu un palīdz ātrāk zaudēt svaru. Kopumā nav “burvju tabletes” veselīga svara uzturēšanai, tāpēc pat tad, ja lietojat šos augus, diētas ievērotājiem joprojām būs jāsamazina tauku un cukura patēriņš un regulāri jāvingro. Garšaugi ir uztura bagātinātāju veidā, un tos bieži var atrast veselīgas pārtikas veikalos un dažās aptiekās.
Ir pierādīts, ka žeņšeņam ir zināma ietekme uz vielmaiņu, lai gan joprojām tiek veikti pētījumi, lai noteiktu, cik tas ir efektīvs svara zaudēšanas līdzeklis. Tomēr ne tikai palīdzot diētas ievērotājiem zaudēt svaru, žeņšeņs ir labs enerģijas vairošanai un piedāvā virkni citu veselīgu blakusparādību. Turklāt, ja ir vairāk enerģijas, cilvēks var būt vairāk tendēts uz fiziskām aktivitātēm, kas arī ir labs ilgtermiņa svara zaudēšanai.
Ir pierādīts, ka zaļā tēja arī paātrina vielmaiņu, īpaši, ja to lieto veselīga uztura un vingrojumu plānā. Diētas ievērotāji var iegūt šīs vielas iedarbību, dzerot karstu vai aukstu zaļo tēju, vai arī lietojot zaļās tējas kapsulas. Papildus tam, ka zaļā tēja ir viens no efektīvākajiem tauku dedzināšanas augiem, tai ir arī ievērojams daudzums antioksidantu. Tie ir svarīgi veselību veicinoši līdzekļi, kas palīdz iznīcināt brīvos radikāļus un novērst daudzas veselības problēmas.
Gan rūgtais apelsīns, gan pienene ir taukus dedzinoši augi, kurus var atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu. Rūgtais apelsīns dažiem cilvēkiem efektīvi paātrina vielmaiņas ātrumu, un tam nav zināmu blakusparādību. Pienene palīdz organismam sadalīt ogļhidrātus un samazina apetīti, kā rezultātā samazinās alkas un vieglāk ievērot diētu. Lai gan abi šie augi tiek uzskatīti par drošiem un veselīgiem, diētas ievērotājiem pirms šo un citu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, galvenokārt, ja viņi lieto papildu zāles.
Diētas ievērotājiem jāatceras, ka ne visas dabiskas lietas ir nekaitīgas vai drošas. Daži tauku dedzināšanas augi ir arī stimulanti un var izraisīt ātru sirdsdarbību un citas nopietnas blakusparādības. Efedrīns ir viens no šāda veida augu piemēriem. Citi dabiskie svara zaudēšanas līdzekļi nav nekas vairāk kā caurejas līdzekļi, un viss svara zudums ir saistīts ar palielinātu zarnu kustību un ūdens zudumu. Ja neesat pārliecināts par kādu konkrētu svara zaudēšanas piedevu, diētas ievērotāji tiek mudināti runāt ar saviem ārstiem.