Kādi ir labākie pārtikas produkti resnās zarnas tīrīšanai?

Īsā atbilde

Lielākā daļa uztura speciālistu un alternatīvās medicīnas speciālistu ir vienisprātis, ka visefektīvākie pārtikas produkti resnās zarnas attīrīšanai ir neapstrādāti augļi, neapstrādāti dārzeņi un sulas, kas pagatavotas no neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem. Ir vairākas resnās zarnas tīrīšanas diētas, kuras var ievērot — dažas ietver neapstrādātas diētas ievērošanu, dažas ir balstītas uz augu piedevu lietošanu ar neapstrādātu pārtiku un veseliem graudiem, un citas, kuru pamatā ir sulas badošanās. Ir iespējams arī uzlabot resnās zarnas veselību, iekļaujot ikdienas uzturā vairāk resnās zarnas attīrošu pārtikas produktu. Šāda veida pastāvīgas izmaiņas uzturā ir veselīgs veids, kā uzturēt resnās zarnas veselību, neveicot tādus dramatiskus pasākumus kā sulas badošanās. Iekļaujot uzturā augļus un dārzeņus ar augstu šķiedrvielu saturu, resnās zarnas var kopt pastāvīgi.

Neapstrādāti augļi un dārzeņi ir resnās zarnas attīrošo pārtikas produktu saraksta augšgalā, taču ir iespējams arī uzlabot resnās zarnas veselību, patērējot augļus un dārzeņus, kas ir izgājuši dažus gatavošanas procesus. Jamss, piemēram, satur daudz šķiedrvielu, taču tikai dažiem cilvēkiem patīk tos ēst neapstrādātus. Cepta jamsa lietošana, neskatoties uz gatavošanas procesu, joprojām ir lielisks veids, kā iegūt labu šķiedrvielu devu, kas palīdzēs attīrīt resno zarnu. Kopumā cepti vai tvaicēti dārzeņi joprojām tiek uzskatīti par labiem resnās zarnas tīrīšanas produktiem.

Lielisks veids, kā savā uzturā iekļaut pārtiku, kas attīra resnās zarnas, ir regulāri ēst salātus. Noteikti ēdiet dažādu veidu salātus. Tā vietā, lai visu laiku paliktu pie aisberga salātiem vai romiešu, izmēģiniet raķešu salātus, spinātus un zaļumu maisījumus. Esiet radošs ar piedevām, lai regulāri ēst salātus nekļūtu garlaicīgi. Dārzeņu piedevas, kas ir iekļautas resnās zarnas attīrošo pārtikas produktu sarakstā, ir kukurūza, brokoļi un burkāni. Apsveriet iespēju pievienot augļus, piemēram, kaltētas dzērvenes vai ābolu šķēles, kas salātiem var pievienot saldumu un skābumu.

Žāvēti augļi kopumā tiek uzskatīti par ļoti labiem pārtikas produktiem, kas attīra resnās zarnas. Tas ietver žāvētus ābolus, mango, vīģes, ogas un visu veidu citus žāvētus pārtikas produktus. Tos var ēst atsevišķi kā uzkodu vai pievienot graudaugiem vai salātiem. Žāvētas plūmes, kas jau sen ir izmantotas, lai uzlabotu regularitāti, ir lieliski piemērotas arī resnās zarnas tīrīšanai. Līdzīgi kā citas augļu un dārzeņu sulas, žāvētu plūmju sula palīdz arī resnās zarnas tīrīšanā.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi