ABL holesterīns ir lipīdu veids, kas atrodams organismā. Tas pilda vairākas svarīgas funkcijas, tostarp asins mazgāšanu, lai atrastu lieko holesterīnu, un pārpalikumu nogādā aknās, kur tas tiek sadalīts, lai organisms varētu to izvadīt. Šo holesterīna veidu dažreiz sauc par “labo holesterīnu”, jo tam ir pozitīva ietekme uz veselību. Daudzi ārsti iesaka uzturēt augstu ABL holesterīna līmeni, lai viņu pacienti varētu baudīt labāku veselību.
Holesterīnam ir slikta reputācija ziņās, taču tas ir vitāli nepieciešams lipīds. Cita starpā holesterīns palīdz regulēt hormonu ražošanu, un tas piedalās jaunu šūnu veidošanā. Organismā ir vairāki dažādi holesterīna veidi, no kuriem katrs darbojas nedaudz savādāk, taču divi visinteresantākie veidi ir zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) un augsta blīvuma lipoproteīni (ABL), kas pazīstami kā ZBL holesterīns un ABL holesterīns.
ZBL holesterīnam, ko sauc arī par “slikto holesterīnu”, ir tendence uzkrāties gar artēriju sienām. Tas izraisa sašaurināšanos, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības. ABL holesterīns spēj noņemt daļu no šīs plāksnes papildus brīvi peldošajam holesterīnam asinīs, tāpēc tas tiek uzskatīts par labu holesterīnu, jo tas samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Holesterīna līmeni asinīs var pārbaudīt ar asins analīzi, kas pārbauda holesterīna līmeni serumā. Ar testu var noteikt kopējo holesterīna līmeni asinīs, un ar to var atšķirt dažādus holesterīna veidus, lai iegūtu precīzāku informāciju par pacienta veselību. Normāls ABL holesterīna līmenis svārstās ap 40–60 miligramiem dekalitrā (mg/dL), un ārsti bieži iesaka pacientiem mēģināt sasniegt līmeni, kas pārsniedz 60 mg/dl, lai uzlabotu veselību. Sievietēm ir tendence gūt labumu no nedaudz augstāka līmeņa nekā vīriešiem.
Ir vairāki veidi, kā paaugstināt ABL holesterīna līmeni. Šķiet, ka aerobikas vingrinājumi paaugstina šī lipīda līmeni asinīs, tāpat kā mononepiesātināto tauku, piemēram, riekstos, olīveļļā, sēklās un avokado, ēšana. Izvairīšanās no trans-taukskābēm un smēķēšanas var arī paaugstināt ABL līmeni, kā arī palielināt šķiedrvielu uzņemšanu, dzērveņu sulas dzeršanu un vairāk zivju ēšanas. Pacientiem ar ārkārtīgi zemu līmeni ārsts var arī ieteikt lietot noteiktas zāles, kas paredzētas ABL līmeņa paaugstināšanai. Periodiski pārbaudīt holesterīna līmeni ir laba ideja, jo tā var brīdināt ārstus un pacientus par agrīnām brīdinājuma pazīmēm, kas liecina par problēmas attīstību vai iespējamu paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.