Arnolda prese ir svara treniņu veids, kas iedarbina roku un plecu muskuļus. Šis vingrinājums ir variācija par augšējo presi, kas ir svara treniņu vingrinājums, kas tiek veikts sēdus stāvoklī. Arnolda preses ir nosauktas Arnolda Švarcenegera vārdā, ievērojamā kultūrista vārdā, kurš izstrādāja šo variantu augšējai presei. Lai veiktu šo vingrinājumu, ir nepieciešamas divas hanteles, un ir ieteicams tuvumā atrasties novērošanas stendam, ja cēlājs jebkurā brīdī vingrinājuma kustības laikā zaudē svaru pār svariem.
Lai izpildītu Arnolda presējumus, cēlājs sāks sēdēt uz stabila sola ar kājām, kas atrodas uz zemes un taisnu muguru. Hanteles būs jāizvēlas iepriekš, un cēlājam jāizvēlas tādi svari, kurus viņam ir ērti celt. Iesācējiem jāsāk ar mazāku svaru, savukārt pieredzējušāki pacēlāji var izmantot lielākus svarus. Arnolda presēšanas sākuma pozīcija prasa, lai pacēlājs paceltu stieņus apmēram krūšu augstumā ar plaukstām uz iekšu pret ķermeni. Augšdelmi ir jānolaiž un apakšdelmi jāpaceļ.
Nākamajā kustībā Arnolda presēšanas laikā pacēlājam ir jāpaceļ stieņi virs galvas, vienlaikus pagriežot apakšdelmus tā, lai plaukstas būtu vērstas uz āru. Pacēlājs pacels hanteles, līdz rokas ir pilnībā izstieptas, bet nav bloķētas; elkoņu bloķēšana var izraisīt savainojumus, un no tā jāizvairās. Pacēlājs īsi noturēs šo pozīciju, pēc tam lēnām atgriezīsies sākuma stāvoklī. Kustība ir jāatkārto vairākus atkārtojumus, lai nodrošinātu labāko treniņu. Pēc vairākiem atkārtojumiem pacēlājs var atpūsties un pēc tam vēlreiz veikt Arnolda presēšanu.
Mainītā rotējošā kustība nodrošina, ka vairāki roku, plecu un krūškurvja muskuļi tiek nostiprināti un tonizēti, savukārt tradicionālā galvas prese nenostrādā tik daudz muskuļu vienlaikus. Šis ir diezgan intensīvs celšanas vingrinājums, un cēlājs, visticamāk, jutīsies noguris pēc presēšanas. Daudzi pacēlāji apvieno šo vingrinājumu ar citiem svara celšanas vingrinājumiem, lai izveidotu rūpīgu treniņu programmu krūtīm, rokām un pleciem. Atbilstoša atpūta ir arī svarīga, lai nodrošinātu, ka cēlājs nesavainojas.
Iesācējam jāsāk ar mazāku svaru, lai vingrinājumu laikā uzlabotu kustību. Nepareiza kustība var būt neproduktīva, izraisot traumas, nevis muskuļu masas un veiktspējas pieaugumu. Kad iesācējs ir uzlabojis kustību, viņš vai viņa var pievienot svaru pēc vēlēšanās, lai sāktu ātrāk veidot vairāk muskuļu.