Ir pieejami daudzi dažādi treniņu veidi, lai apmierinātu dažādas vingrinājumu vajadzības. Daži cilvēki dod priekšroku minimālisma treniņam, kuru ir viegli un lēti pabeigt. Bartendaz treniņš ir viena no šādām programmām. Tas ietver vingrošanu kopā ar motivējošu runu.
Uzskata par ielu treniņu, Bartendaz tika izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri nevarēja atļauties iegādāties sporta zāles abonementus, veiksmīgi trenēties mājās vai jebkurā vietā, kur viņi vēlas. Programma ietver vingrošanu ar aprīkojumu, kas personai ir pieejams, ja tāds ir. Treniņš var palīdzēt uzlabot fiziskās sagatavotības līmeni, muskuļu tonusu un elastību.
Calisthenics jeb sava svara izmantošana kā pretestība ir Bartendaz treniņa pamatā. Lietojot savu svaru kā fitnesa līdzekli, cilvēks var attīstīt piemērotu ķermeni, zaudēt svaru vai uzturēt vispārējo veselību un fizisko sagatavotību. Otra galvenā treniņu metodes sastāvdaļa ir motivējoša runāšana un domāšana. Motivācija tiek uzskatīta par treniņa filozofiju.
Mēreni izaicinošs treniņš, Bartendaz var veikt ar mājas trenažieriem, rotaļu laukumu aprīkojumu vai vienkārši uz grīdas. Šī iemesla dēļ to dažreiz sauc arī par rotaļu laukuma treniņu. Treniņos ir pieejami daudz dažādu demonstrācijas video, no kuriem daudzos ir attēloti cilvēki, kas trenējas pie rotaļu laukuma aprīkojuma.
Bartendaz vingrošanu var veikt vienatnē vai grupās. Bartendaz metodi var iekļaut arī treniņu partneris. Cilvēki, kuri izmanto treniņu, tiek mudināti paļauties uz draugiem savstarpējai iedrošināšanai. Partnerus var izmantot arī kā paaugstinātu svara pretestību.
Bartendaz treniņa piemērs var ietvert atspiešanos, zoda pievilkšanu un citas svara pretestības kustības, kas vingrinājumā iekļauj ķermeņa masu. Bieži tiek iekļauta arī cīņas māksla, akrobātika, militārie vingrinājumi un breika dejas. Programmā izmantotie motivējošie ziņojumi palīdz veicināt prāta un ķermeņa pieeju, veidojot pašapziņu, pārliecību, pašcieņu un dalībnieku vispārējo labklājību.
Pateicoties tā lētumam un kopienai, Bartendaz treniņš ir izmantots daudzās skolās, nepilngadīgo aizturēšanas centros un cietumos. Īpaši no šīs programmas var gūt labumu riska grupas jaunieši. Hasans Jasins nodibināja Bartendaz treniņu. Ar sava motivējošā uzņēmuma starpniecību Jasins sākotnēji tika uzrunāts, lai izstrādātu programmu, kas palīdzētu novērst jauniešu stundu samazināšanos skolā.
Jaunībā pavadījis laiku cietumā, Jasins vēlējās izveidot programmu, lai atturētu jauniešus no pievienošanās bandām un narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas. Vēl viena Bartendaz filozofijas daļa ietver riska grupu jauniešu agresijas novirzīšanu fiziskajai sagatavotībai, nevis vardarbībai un citiem cilvēkiem. Jauniešus bieži piesaista Bartendaz treniņš, jo tajā ir iekļauts hiphops, akrobātika un citas patīkamas aktivitātes.