Kas ir dusmu vadība bērniem?

Dusmu pārvaldība bērniem ir līdzeklis, kas palīdz bērniem atpazīt, kad viņi ir dusmīgi, un kontrolēt savas dusmīgās jūtas, lai situācijai būtu labvēlīgs risinājums. Mazi bērni bieži neatpazīst dusmu fiziskos simptomus, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, ātru elpošanu, fiziska siltuma sajūtu un muskuļu sasprindzinājumu. Bērniem parasti nav arī nekādu pārvarēšanas stratēģiju, kas palīdzētu viņiem atdzist un mierīgi pieiet nomāktajām situācijām. Dusmu pārvaldība bērniem var palīdzēt bērniem apgūt stratēģijas, kā tikt galā ar dusmām, piemēram, dziļi elpot, veicot dažas minūtes smagas fiziskas slodzes vai novērst uzmanību ar patīkamu darbību. Bērniem, kuri apgūst dusmu vadības prasmes, parasti ir mazāka iespēja izrādīt uzvedības problēmas bērnībā un pusaudža gados, un viņiem parasti ir lielāka iespēja izaugt par labi pielāgotiem, laimīgiem pieaugušajiem, kas spēj uzturēt veselīgas attiecības.

Bērnu dusmu vadības principi bieži vien ir ļoti līdzīgi pieaugušo dusmu pārvarēšanas principiem. Tomēr bērniem bieži ir nepieciešama aprūpētāju palīdzība, lai atpazītu dusmīgas jūtas pret to, kas viņi ir. Aprūpētāji bieži var palīdzēt, norādot bērniem, kad viņi uzvedas, kas liecina par dusmīgām jūtām. Kad bērni ir vecāki, aprūpētāji var izskaidrot dusmu fiziskos simptomus, lai bērni varētu iemācīties tos atpazīt, kad tie rodas.

Jūtu izteikšana var būt svarīga bērnu dusmu pārvaldības sastāvdaļa, taču bērniem bieži ir grūti izteikt savas jūtas mutiski. Daudzi aprūpētāji ir veiksmīgi palīdzējuši bērniem izpausties, izmantojot zīmēšanu, gleznošanu vai citus radošas izpausmes veidus. Bērniem, kuriem ir grūti kontrolēt dusmas, var lūgt vairākas reizes dziļi, lēni elpot un skaitīt līdz desmit vai vairāk. Bērni, kuri, cīnoties ar grūtu uzdevumu, piedzīvo dusmu un neapmierinātību, var tikt mudināti meklēt palīdzību vai emocionālu atbalstu no aprūpētāja vai citas spējīgas, uzticamas personas.

Daudzi bērni gūs labumu no fiziskām aktivitātēm, kas palīdz viņiem sadedzināt muskuļu sasprindzinājumu un adrenalīna pieplūdumu, kas bieži vien pavada dusmas. Braucieni ar velosipēdu, īsi skrējieni, sitieni ar boksa maisu vai iesaistīšanās spilvenu kaujā var palīdzēt bērniem sadedzināt šo lieko adrenalīnu un bieži vien var atjaunot laimes un miera sajūtu.

Īpaši mazi bērni var vardarbīgi izrādīt dusmīgas jūtas. Aprūpētājiem parasti jābūt gataviem iesaistīties un nošķirt kaujas bērnus. Fiziskas telpas atļaušana starp kaujas bērniem var palīdzēt bērniem nomierināties. Aprūpētāji var stingri, bet maigi apliecināt savu varu, lai apturētu kautiņus, kad bērni vardarbīgi izturas viens pret otru.

Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka bērnu dusmu pārvaldība jāsāk pēc iespējas agrāk. Kad zīdaiņiem ir dusmu lēkmes, eksperti parasti iesaka atstāt viņus bērniem drošā vietā, ja iespējams, vai nomierināt viņus ar ilgu apskāvienu, ja epizode notiek publiski. Eksperti uzskata, ka jo ātrāk bērni apgūst dusmu pārvaldības paņēmienus, jo mazāka iespēja, ka viņi dzīves laikā demonstrēs uzvedības problēmas.