Kas ir guaranas diēta?

Šī ložņu krūma dzimtene ir Amazones baseins Dienvidamerikā, un tas ir saistīts ar kļavu augiem. To bieži izmanto enerģijas dzērienos, tējās un dažos bezalkoholiskajos dzērienos, un tā dzimtajos reģionos to pat izmanto kā galveno kofeīna avotu pār kafiju. Pētījumi liecina, ka guarāna var palielināt atmiņas saglabāšanu, samazināt apetīti un palielināt fizisko izturību. Guarānas diētas atbalstītāji parasti paļaujas uz šiem atklājumiem, lai pārdotu produktus. Guarānas diēta parasti neietver augu uzņemšanu, bet tā vietā koncentrējas uz uztura bagātinātāju un dzērienu ar augstu augu saturu, lai palielinātu enerģiju un vielmaiņu.

Guarana uztura bagātinātāji galvenokārt ir tablešu, dzērienu un pulvera veidā. Dzērieni var būt dažādi, sākot no sulām līdz tējām un beidzot ar gāzētiem dzērieniem, taču parasti tiek ieteikts ierobežot cukura daudzumu, ko uzņem kopā ar guarānu, tāpēc bezalkoholiskos dzērienus uzturā parasti neizmanto. Pulveris var būt ērts veids, kā pagatavot guaranas dzērienus, atrodoties ceļā, jo parasti tie ir jāsajauc tikai ar ūdeni. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, tiem, kuri ievēro guarānas diētu, ieteicams rūpīgi izlasīt un ievērot norādījumus.

Šo augu izmanto galvenokārt tā kofeīna satura dēļ, tāpēc pēc ilgstošas ​​lietošanas var rasties atkarība. Lietojot papildinājumu, daži ir piedzīvojuši nervozitāti un lielu trauksmi. Parasti šo simptomu risinājums ir vienkārši samazināt uzņemtās guarānas daudzumu. Blakusparādības, par kurām ziņots pēc guarānas diētas beigām, ir galvassāpes, garastāvoklis un citi simptomi, kas saistīti ar kofeīna pārtraukšanu. Daži ir ziņojuši par svara pieaugumu pēc guarānas lietošanas pārtraukšanas.

Pirms jebkuras diētas uzsākšanas parasti ir ieteicams runāt ar medicīnas speciālistu. Speciālists var ieteikt tiem, kam ir trauksme vai sirds problēmas vai grūtniecība, izvairīties no guarānas. Pat veselam pieaugušajam ir jābūt piesardzīgam, lietojot ekstraktu, īpaši kopā ar jebkādām zālēm vai citiem uztura bagātinātājiem.