Kas ir Jalandhara Bandha?

Lai iesaistītos jalandhara bandha, praktizētāja parasti sēdēs ar sakrustotām kājām un taisnu muguru. Pēc tam viņa atvērs un pacels krūtis. Pēc tam viņa lēnām ļaus galvai nolaisties tā, lai viņas zods balstītos uz viņas paaugstinātajām krūtīm. Lielākā daļa praktizētāju mēģina vilkt kakla līkumu uz augšu virzienā uz galvu un mugurkaula augšdaļu. Parasti pleciem jābūt atslābinātiem, nevis sasprindzinātiem.

Pamatlīmenī jalandhara bandha tonizēs muguru un kaklu. Tas arī palīdzēs stāju. Daži cilvēki uzskata, ka tas palīdzēs izārstēt kaites, kas ietekmē arī kaklu. Citi praktizētāji uzskata, ka tas līdzsvaros vielmaiņu, palīdzēs pie elpceļu saslimšanām un uzlabos asinsrites sistēmu.

Cilvēkiem, kurus interesē čakru sistēma, jalandhara bandha ietekmē piekto čakru jeb rīkles čakru. Kopumā piektā čakra ir saistīta ar izteiksmi, komunikāciju un raitu domu. Daži cilvēki uzskata, ka, ja šī čakra ir nelīdzsvarota, tā izpaužas kā ausu, deguna, rīkles vai elpošanas problēma organismā. Viņi arī uzskata, ka, ja šī čakra ir līdzsvarota ar ķermeņa slēdzenēm, piemēram, jalandhara bandha, šīs kaites var izārstēt.

Daudzi cilvēki pāriet no šīs pamata ķermeņa bloķēšanas uz citām darbībām, kas ietekmē rīkles čakru. Piemēram, viņi var pētīt krāsas vai izmantot noteiktus kristālus, lai līdzsvarotu čakru. Viņi var arī dziedāt mantras vai ieņemt citas pozas, piemēram, dhanurasana vai loka poza un paschimottanasana vai saliekšanās uz priekšu.

Lai gan jalandhara bandha izpildīšana var šķist samērā vienkārša, tas jādara uzmanīgi. Jo īpaši, ja poza izraisa kakla sāpes vai sasprindzinājumu, to nevajadzētu izpildīt. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk, ja viņi apņem kaklu ar plānu dvieli, lai sniegtu papildu atbalstu. Turklāt praktizētājai jāatceras pacelt krūtis, lai saskartos ar zodu, tādējādi novēršot pārmērīgu slodzi. Ja zodu atstāj nolaist, nepaceļot krūtis, tas var būt gan neērti, gan ievainots.