Kas ir Uddiyana Bandha?

Saskaņā ar Yoga Journal, uddiyana bandha tiek veikta tikai pēc izelpas tukšā dūšā. Lai sāktu uddiyana bandha pozu, kas pazīstama arī kā augšupvērsta vēdera fiksācija, pēdas novieto plecu garumā, rokas novieto uz augšstilbiem un saliek ceļgalus. Pēc tam vēderu iesūc pēc iespējas dziļi uz augšu no nabas, vienlaikus augļa veidā noapaļojot rumpi uz iekšu. Šī poza tiek turēta 15 sekundes, pēc tam tiek atlaista un atkārtota vairākas reizes.

Apgūstot uddiyana bandha pozu, var mēģināt to pilnībā sēdus vai sēdus, iesprūstot starp divām pārējām bandha pozām. Mulabandha attiecas uz sakņu čakru, kas ietver starpenes izliekumu ķermeņa septiņu čakru pašā pamatnē. Tas parasti ir pirmais, kam seko kopā ar uddiyana bandha vidusdaļā un ķermeņa orgānu kodolā. Pēc tam seko augšējā bandha pie rīkles čakras, ko sauc par jalandhara bandha, kas koncentrējas uz elpas izcelsmi, kas pazīstama arī kā vishuddi. Tas ietver krūškurvja pacelšanu, lai ieelpošanas beigās un izelpas laikā saskartos ar maigi nolaisto zodu, ar taisnu muguru un pilnībā izstieptu kaklu.

Aplūkojot visu grupu, šīs trīs pozas veido tā saukto traya bandha. Šīs jogas prakses galvenais mērķis papildus ilgmūžībai un spēkam ir atvieglot prānas pāreju, ko bieži vizualizē kā kundalini čūsku, kas paceļas cauri ķermeņa septiņām čakrām. Tie beidzas pie galvas vainaga – agrākās mīkstās vietas atrašanās vietas. Saskaņotas jogas prakses galarezultāts varētu būt šīs vizualizētās garīgās enerģijas čūskas pilnīga pāreja tieši uz tīras apziņas stāvu apgabalu.

Tikmēr uddiyana bandha un pārējās bandhas varētu palīdzēt ķermenim konkrētāk. Šos trīs vingrinājumus varētu iekļaut saskaņotākā jogas rutīnā, vadot ķermeni desmitiem pozu, kas, kā zināms, uzlabo spēku, elastību un sirds un asinsvadu veselību. Šādi uzlabojumi savukārt varētu radīt labāku imūnreakciju un ilgāku, mobilāku dzīvi.