Kas ir Kaatsu?

UT profesors Yoshiaki Sato tika kreditēts ar KAATSU patentu 1996. gadā. Saskaņā ar KAATSU Starptautiskās universitātes datiem šis process noved pie tā, ka kapilāri tiek piepildīti ar asinīm tajās vietās, kur tiek pielietota pretestība. Prakse tiek uzskatīta par intriģējošu progresu tiem, kam ir samazināts kustību apjoms vai vāja sirds un asinsvadu veselība.

Piemēram, strādājot ar bicepsu, tieši virs bicepsa pie pleca tiek piestiprināta josta, kas ir līdzīga tai, ko izmanto asinsspiediena mērīšanai. Pēc tam bicep cirtas tiek veiktas kā parasti, un josta nodrošina papildu asins piegādi. Strādājot ar tricepsu augšdelma aizmugurē, josta jānovieto tajā pašā vietā. Vingrinājumi, kas ietver šo daļēju oklūziju, lielā mērā attiecas tikai uz ekstremitātēm; tomēr josta, kas aptīta ap vidusdaļu, tieši virs vēdera, ir veids, kā pievienot daļēju oklūziju vingrinājumam, piemēram, sēžamvietām. Tomēr nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt aptīt jostu ap kaklu.

Saskaņā ar pētījumu, ko 2007. gadā publicēja Amerikas Sporta medicīnas koledža, šī daļējas oklūzijas forma testa subjektiem radīja tikpat lielu nogurumu nekā vingrinājumi ar lielāku svara pretestību un neizmantoja asins plūsmas ierobežojumu. Pētījumi arī mudināja veikt turpmākus pētījumus, lai nodrošinātu prakses drošību. KAATSU Starptautiskā universitāte apgalvo, ka, ja to lieto atbilstoši norādījumiem, šī prakse ir droša un efektīva, lai stimulētu papildu muskuļu augšanu.

Ja nav pretestības asins plūsmai, fitnesa treneri bieži iesaka trīs vai vairāk komplektus ar sešiem līdz 12 atkārtojumiem katrā komplektā — svars ir iestatīts uz aptuveni 70 procentiem no šīs personas maksimālā viena atkārtojuma. Tomēr ar daļēju oklūziju pretestībai jābūt zemai, no 20 līdz 50 procentiem no viena atkārtojuma maksimuma. Lai gan ilgu laiku tika uzskatīts, ka ar tik zemu svaru nepietiks muskuļu hipertrofijai vai sabrukšanai, kas ir nepieciešams muskuļu veidošanas priekštecis, KAATSU pētnieki ir parādījuši regulāru spēka un masas pieaugumu, izmantojot šo metodi.