Lotosa pozīcija ir sēdoša jogas asana, ko bieži izmanto meditācijas praksē. To var izmantot arī kā daļu no standarta jogas prakses, lai uzlabotu līdzsvaru un atvērtu gurnus. Sanskrita nosaukums lotosa pozai ir padmasana; to sauc par “lotosa” stāvokli, jo tiek teikts, ka kāju stāvoklis atgādina lotosa zieda formu. Tāpat kā jebkurā citā asanā, šajā pozīcijā var būt nepieciešama prakse, lai to pareizi sasniegtu, un ir svarīgi klausīties ķermeni un nespiest to pārāk tālu.
Pilnu lotosa stāvokli var būt grūti sasniegt cilvēkiem, kuriem ir stīvums gurnos vai ceļos, un ir svarīgi to nepiespiest, ja tas izraisa sāpes. Cilvēkiem, kuriem ir ceļgala bojājumi, parasti nevajadzētu mēģināt nokļūt lotosa stāvoklī, bet, ja iespējams, vienkārši sakrusto kājas. Cilvēkiem ar citādi veseliem ceļiem laika gaitā vajadzētu atklāt, ka kļūst vieglāk nokļūt stāvoklī, kad muskuļi stiepjas un atslābinās. Pēc tam var būt iespējams palikt stāvoklī ilgāku laiku, piemēram, ilgāku laiku meditējot, jo šī pozīcija palīdz noturēt mugurkaulu pareizi.
Lai nokļūtu lotosa pozā, apsēdieties uz grīdas; ja tas nav iespējams, zem sēžamvietas jāpievieno balsts, lai vairāk atvērtu gurnus. Pēc tam sakrustojiet kājas un novietojiet katru pēdu pretējā augšstilbā ar pēdu uz augšu. Papēdim jābūt vērstam pret zemi un pievilktam cieši pie ķermeņa, un ideālā gadījumā ceļiem vajadzētu pieskarties grīdai, taču sākumā to var būt grūti sasniegt. Tas ir vēl viens iemesls, lai izmantotu spilvenu vai paliktni.
Ir svarīgi ņemt vērā arī pārējo ķermeni. Mugurkaulam jāatrodas neitrālā stāvoklī, kas nozīmē, ka lotosa pozā esošajam cilvēkam ir jāsēž taisni, bet dabiskā veidā, nepiespiežot mugurkaulu taisnā stāvoklī. Ideālā gadījumā pleciem un gurniem jāatrodas vienā līnijā ar galvu, lai gan daži cilvēki ļauj galvai nedaudz noliekties uz priekšu, kas pagarina kakla aizmuguri. Tomēr galvas svars nedrīkst vilkt uz pleciem vai kaklu, jo tas var radīt diskomfortu. Kad ķermenis ir pareizā stāvoklī, ir jāizjūt līdzsvara un komforta sajūta.