Kas ir Lotosa pozīcija?
Īsā atbilde
Lotosa pozīcija ir sēdoša jogas asana, ko bieži izmanto meditācijas praksē. To var izmantot arī kā daļu no standarta jogas prakses, lai uzlabotu līdzsvaru un atvērtu gurnus. Sanskrita nosaukums lotosa pozai ir padmasana; to sauc par “lotosa” stāvokli, jo tiek teikts, ka kāju stāvoklis atgādina lotosa zieda formu. Tāpat kā jebkurā citā asanā, šajā pozīcijā var būt nepieciešama prakse, lai to pareizi sasniegtu, un ir svarīgi klausīties ķermeni un nespiest to pārāk tālu.
Pilnu lotosa stāvokli var būt grūti sasniegt cilvēkiem, kuriem ir stīvums gurnos vai ceļos, un ir svarīgi to nepiespiest, ja tas izraisa sāpes. Cilvēkiem, kuriem ir ceļgala bojājumi, parasti nevajadzētu mēģināt nokļūt lotosa stāvoklī, bet, ja iespējams, vienkārši sakrusto kājas. Cilvēkiem ar citādi veseliem ceļiem laika gaitā vajadzētu atklāt, ka kļūst vieglāk nokļūt stāvoklī, kad muskuļi stiepjas un atslābinās. Pēc tam var būt iespējams palikt stāvoklī ilgāku laiku, piemēram, ilgāku laiku meditējot, jo šī pozīcija palīdz noturēt mugurkaulu pareizi.
Lai nokļūtu lotosa pozā, apsēdieties uz grīdas; ja tas nav iespējams, zem sēžamvietas jāpievieno balsts, lai vairāk atvērtu gurnus. Pēc tam sakrustojiet kājas un novietojiet katru pēdu pretējā augšstilbā ar pēdu uz augšu. Papēdim jābūt vērstam pret zemi un pievilktam cieši pie ķermeņa, un ideālā gadījumā ceļiem vajadzētu pieskarties grīdai, taču sākumā to var būt grūti sasniegt. Tas ir vēl viens iemesls, lai izmantotu spilvenu vai paliktni.
Ir svarīgi ņemt vērā arī pārējo ķermeni. Mugurkaulam jāatrodas neitrālā stāvoklī, kas nozīmē, ka lotosa pozā esošajam cilvēkam ir jāsēž taisni, bet dabiskā veidā, nepiespiežot mugurkaulu taisnā stāvoklī. Ideālā gadījumā pleciem un gurniem jāatrodas vienā līnijā ar galvu, lai gan daži cilvēki ļauj galvai nedaudz noliekties uz priekšu, kas pagarina kakla aizmuguri. Tomēr galvas svars nedrīkst vilkt uz pleciem vai kaklu, jo tas var radīt diskomfortu. Kad ķermenis ir pareizā stāvoklī, ir jāizjūt līdzsvara un komforta sajūta.
Saistītie jautājumi
- Kas ir lotosa meditācija?Lotosa meditācija ir meditācijas veids, kas īpaši izstrādāts, lai ļautu indivīdiem sasniegt jaunus augstumus savā perso…
- Kā iegūt pirmsdzemdību jogas sertifikātu?Pirmsdzemdību jogas nodarbība bieži ir paredzēta, lai palīdzētu sievietēm saglabāt veselību visā grūtniecības laikā, no…
- Kas ir lotosa lapa?Lotosa lapa (Nelumbo nucifera) ir ūdens daudzgadīgs augs, kas ir cieši saistīts ar parasto ūdensrozi (Nelumbo lutea). Š…
- Kas ir Padmasana?Jogā padmasana ir sēdus pozīcija, kurā pēdas tiek novietotas uz pretējām augšstilbiem, kā rezultātā tiek iegūta sakrust…
- Kā es varu kļūt par jogas skolotāju?Kļūt par jogas skolotāju ir vērtīgs solis ar daudzām darba iespējām. Joga pašlaik ir ļoti populāra, lielā mērā pateicot…
- Kādi jogas rīki man ir jāizmanto, lai sāktu jogas režīmu?Ikvienam, kurš sāk nodarboties ar jogu, ir jānosaka, kuri jogas rīki viņam būs nepieciešami. Daži jogas rīki ir vairāk …
- Kas ir lotosa ēteriskā eļļa?Lotosa ēterisko eļļu var izmantot aromterapijā vai, lai pievienotu aromātu personīgās higiēnas līdzekļiem, piemēram, ķe…
- Kā man vajadzētu tīrīt jogas paklājiņu?Lielākā daļa jogas paklājiņu ir izgatavoti no gumijas, un tie tiek apstrādāti, lai tie būtu viegli lipīgi, lai jogas pr…
- Kas ir runas patoloģija?Runas patoloģija ietver tādu traucējumu izpēti, diagnostiku un ārstēšanu, kas saistīti ar runu, valodu, rīšanu, plūdumu…
- Kas bija lotosa ēdāji?Lotosa ēdāji jeb Lotofāgi ir cilvēku grupa, kas aprakstīta grieķu eposā Odiseja. Odisejs un viņa komanda sastopas ar vi…