Kas ir Nano Nap?

Šķiet, ka aizmigšana cilvēkiem nāk par labu vairākos veidos. Miegs veicina vispārēju dziedināšanu, relaksāciju un normālu hormonu līmeni. Šķiet, ka bezsamaņai ir arī svarīga loma atmiņu uzglabāšanā un apstrādē. Dažādiem organismiem ir nepieciešams atšķirīgs miega daudzums, un cilvēkiem jau sen ir ieteikts gulēt.

Snaužot vai iestājoties, cilvēki var atsvaidzināt sevi, padarot viņu dienas daudz produktīvākas un patīkamākas. Daudzi cilvēki uzskata, ka 20 minūšu “enerģijas snauda” ir optimāla, jo šķiet, ka tas ļoti efektīvi uzlādē guļošo. Cilvēki var arī snaust īsākā laikā, piemēram, mikrosnaudas, kas ilgst tikai dažas minūtes, un viņi var pamosties ar pārsteidzošu labsajūtu. Cilvēkiem, kuri savā rutīnā cenšas integrēt snauduļošanu, labākais laiks snaust ir vēlā rītā vai agrā pēcpusdienā. Vēlā pēcpusdienā ir iespējams ieslīgt dziļā miegā, kas var likt jums justies aizmigts un izkļūt no tā, nevis atsvaidzināts.

Tā kā nanosnauda ilgst tikai dažas sekundes, tā neveicina autiņa vispārējo veselību. Patiesībā, tā kā cilvēks, pamostoties no nanosnaudas, parasti jūtas vainīgs un saspringts, ir pilnīgi iespējams, ka snauda miegā var pasliktināt viņa pašsajūtu. Tomēr to var izmantot kā indikatoru, kas liecina, ka ir pienācis laiks ilgākam snaudam vai vides maiņai.

Cilvēki bieži tiek lamāti par aizmigšanu darbā vai stundās. Tā var nebūt labākā pieeja problēmas risināšanai, jo iekrišana nanosnaudā var būt veselības problēmas simptoms. Ja jūtat, ka bieži aiziet prom, ieteicams apsvērt labāku miega higiēnu, lai jūsu nakts atpūta būtu izdevīgāka. Ir arī ieteicams padomāt par miega iekļaušanu savā ikdienas dzīvē. Daudziem strādniekiem, piemēram, ir atļauti vairāki 15 minūšu pārtraukumi katru dienu; iespējams, vēlēsities izmantot kādu no šiem pārtraukuma periodiem, lai gulētu tumšā, mierīgā darba vietas vietā.