Kas ir plantāra fascīts?

Stāvēšana vairākas stundas pēc kārtas uz cietas virsmas, pārāk daudz vai pārāk smagi skriešana, nepareizi pieguļošu apavu nēsāšana vai tādu apavu nēsāšana, kuriem nav pietiekama velves atbalsta, liekais svars un neparasta sasprindzinājums pēdās vai kājās – tas viss ir saistīti ar plantāra fascītu..

Šo stāvokli parasti var diagnosticēt bez plašas pārbaudes, jo visizplatītākā plantāra fascīta pazīme ir sāpes papēžos pēc pamošanās no rīta vai pēc ilgstoša atpūtas. Parasti sāpes zināmā mērā samazināsies pēc tam, kad cilvēkam ir bijis laiks atbrīvoties un pilnībā iesaistīties kādā darbībā.

Ledus uzklāšana vai pēdu mērcēšana var palīdzēt īslaicīgi mazināt diskomfortu, kā arī bezrecepšu pretsāpju zāles un pēdu pacelšana, lai tās atpūtinātu. Tomēr plantāra fascīts jāārstē, lai izvairītos no turpmākiem bojājumiem. Viena no vienkāršākajām un produktīvākajām ārstēšanas metodēm ir stiepšanās vingrinājumi. Izstiepiet pēdu, paceļot no grīdas mazus priekšmetus ar pirkstiem un ievietojot tos kastē. Šis ir vingrinājums, ko ikviens var veikt mājās bez maksas un bez īpaša aprīkojuma.

Citas vienkāršas iespējas ietver nomaiņu uz labāku kvalitāti, labāk pieguļošiem apaviem, lai palīdzētu absorbēt triecienu, vai komerciāli pieejamu ortožu izmantošanu. Ortozes ir pieejamas bez receptes, piemēram, arkas balsti, papēžu kausiņi un pēdu ieliktņi, taču tos var izgatavot arī pēc pasūtījuma, izveidojot pacienta pēdas ģipsi. Pēc pasūtījuma izgatavotas ortozes var būt dārgas, un to izgatavošana aizņem kādu laiku, taču, ja sāpes ir smagas, tas var būt tā laika un izdevumu vērts. Nakts šinas var ieteikt ārsts, un tās ir izrādījušās diezgan efektīvas plantāra fascīta ārstēšanā. Retos gadījumos ir nepieciešama operācija, lai atsaistītu saites.

Plantārais fascīts visbiežāk skar sievietes, taču tas var būt problēma ikvienam, kam ir īsas vai bojātas Ahileja cīpslas, augsta arka, zema arka vai plakanās pēdas. Ja uzskatāt, ka ciešat no plantāra fascīta, neignorējiet to, cerot, ka tas pāries. Šis stāvoklis var radīt neatgriezeniskus bojājumus un mainīt veidu, kā jūs staigājat, radot citas sāpīgas problēmas visā ķermenī.